INFO UNTUK ANDA

1
14/Aug/2019

Manfaat jahe bukan hanya sebagai tumbuhan yang bisa menghangatkan tubuh saja. Jahe merupakan tanaman yang berasal dari Asia Tenggara. Tanaman jahe ini kemudian menyebar ke berbagai negara. Terkenal karena aromanya yang khas, jahe dijadikan bahan masakan sekaligus pengobatan alternatif di Cina, India, hingga Timur Tengah. Saat memilih jahe terutama jika ingin Anda gunakan untuk pengobatan, Anda dapat memilih jahe yang masih segar, strukturnya kokoh, halus, dan tidak berjamur. Apa saja manfaat jahe yang bisa Anda dapatkan untuk kesehatan?

Kegunaan dan manfaat jahe

Jahe segar memiliki rasa yang lebih kuat jika dibandingkan dengan jahe bubuk, kandungan gingerol yang baik bagi kesehatan juga masih banyak terdapat pada manfaat jahe segar. Untuk memanfaatkan jahe segar, Anda dapat mencampur jahe dengan masakan seperti masakan olahan seafood, topping salad, dan campuran smoothies atau jus Anda.

Namun jika memilih jahe dalam bentuk bubuk, pastikan Anda memilih bubuk jahe yang masih murni. Minuman bubuk jahe yang dijual di pasaran biasanya sudah mengandung tambahan gula. Simpan bubuk jahe dalam wadah tertutup rapat dan disimpan di tempat yang kering, gelap, serta tidak pengap atau panas.

Manfaat jahe bagi kesehatan

1. Mengatasi masalah pencernaan

Manfaat jahe memiliki sejarah panjang dalam mengatasi masalah terkait pencernaan. Dikenal dari generasi ke generasi, jahe merupakan salah satu bahan alternatif untuk memperlancar sistem pencernaan. Kandungan phenolic dalam jahe berfungsi untuk meredakan gejala iritasi gastrointestinal, menstimulasi air liur, mencegah terjadinya kontraksi pada perut, hingga membantu pergerakan makanan dan minuman selama berada di pencernaan. Jahe juga disebut sebagai carminative, suatu substansi yang dapat membantu mengeluarkan gas berlebih yang ada di sistem pencernaan Anda. Masalah pencernaan seperti kolik dan dispepsia dapat diatasi dengan jahe.

2. Mengurangi mual

Manfaat jahe dapat meredakan mual yang disebabkan oleh morning sickness, vertigo, maupun efek samping pengobatan kanker. Anda dapat memakan jahe secara mentah atau menjadikanya minuman, jahe dalam bentuk permen juga dapat bekerja dengan baik terutama dalam mengatasi mual yang diderita ibu hamil.

3. Mengurangi rasa sakit

Suatu penelitian yang dilakukan di University of Georgia menyatakan bahwa konsumsi suplemen jahe setiap hari dapat mengurangi sakit-sakit otot yang diakibatkan oleh berolahraga hingga 25%. Manfaat jahe juga dapat mengurangi sakit akibat dysmenorrhea, rasa sakit pada saat menstruasi. Dalam suatu penelitian, disebutkan bahwa 60% wanita merasa rasa sakit yang dikarenakan oleh menstruasi berkurang setelah mengonsumsi jahe.

4. Membantu proses detoksifikasi dan mencegah penyakit kulit

Jahe merupakan salah satu jenis makanan yang disebut diaphoretic, manfaat jahe juga dapat memicu keluarnya keringat. Pengeluaran keringat bermanfaat bagi Anda terutama saat Anda sedang demam atau flu. Selain membantu proses detoksifikasi, berkeringat juga ternyata dapat melindungi Anda dari mikroorganisme yang dapat menyebabkan infeksi pada kulit. Para ahli meneliti sejenis protein yang disebut dermicidin, diproduksi pada kelenjar keringat dan berfungsi melindungi tubuh dari bakteri seperti E. coli, staphylococcus aureus, serta jamur yang dapat menyebabkan penyakit kulit.

5. Melindungi Anda dari kanker

Salah satu kandungan dalam manfaat jahe yang berperan dalam mencegah kanker adalah gingerol, phytonutrient dalam jahe yang juga memberikan rasa pada jahe yang unik. Gingerol dapat mencegah pertumbuhan sel kanker usus besar. University of Minnesota melakukan percobaan kepada sekelompok tikus, pada kelompok yang diberi gingerol terdapat 4 tikus yang mengalami tumor usus besar, sementara pada kelompok yang tidak diberi gingerol terdapat 13 tikus yang mengalami pertumbuhan tumor. Sampai pada hari ke 49 penelitian, seluruh tikus yang tidak diberi gingerol akhirnya disuntik mati karena pertumbuhan tumornya sudah terlalu besar, sementara pada tikus yang diberi gingerol ukuran tumornya setengah dari ukuran tikus yang disuntik mati.

Peneliti yang sama kemudian menguji apakah selain mencegah pembentukan tumor, gingerol juga dapat mencegah penyebaran dan mengurangi tingkat keparahan sel tumor. Penelitian tersebut memberikan hasil positif. Gingerol dinilai mampu mencegah penyebaran dan bertambah parahnya sel tumor yang sudah tidak dapat dioperasi.

6. Anti peradangan

Gingerol ternyata juga bersifat anti-inflamatori. Hal ini menjelaskan mengapa mereka yang menderita penyakit persendian seperti osteoarthritis dan rematik melaporkan berkurangnya rasa sakit setelah mengonsumsi jahe secara teratur. Mengonsumsi jahe tidak hanya mengurangi rasa sakit tetapi juga mengurangi pembengkakan pada bagian yang sakit. Jahe diperkirakan dapat menghambat komponen yang berperan dalam proses inflamatori dalam tubuh seperti sitokin, kemokin, kondrosit, dan leukosit.


2
13/Aug/2019

Ketika kulit anda tidak sengaja tergores pisau cukur atau benda tajam lainnya sehingga mengakibatkan kulit anda memerah dan sensitif maka cobalah gunakan lidah buaya. Enzim dalam lidah buaya memberikan sifat anti-flamasi yang dapat membantu mengatasi sayatan benda tajam agar tidak terjadi peradangan.

 


29
10/Aug/2019

1. Menjaga kesehatan tulang Susu adalah salah satu sumber kalsium. Teratur meminum susu bisa membuat tulang sehat dan kuat.
2. Menguatkan gigi Kalsium dan fosfor dalam susu sangat penting bagi perkembangan kesehatan gigi anak. Protein penting lainnya dalam susu adalah kasein. Kandungan ini membantu membentuk lapisan tipis di permukaan email gigi.
3. Memelihara kesehatan jantung Susu sapi merupakan sumber kalium. Peningkatan asupan kalium dan penurunan sodium dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan pembuluh darah. Susu juga membantu pembentukan otot.


19
20
08/Aug/2019

Berikut adalah keistimewaan tiap kandungan ASI bagi si kecil:⁣

1. Air. Sekitar 88% komposisi ASI adalah air, sehingga cukup untuk menghidrasi tubuh baby (terutama di usia <6 bulan)⁣
2. Protein. Mengandung KASEIN yang lebih rendah dibandingkan asupan makanan pengganti ASI, sehingga LEBIH MUDAH DICERNA oleh tubuh si kecil. Selain itu juga mengandung LAKTOFERIN untuk melindungi baby dari infeksi saluran cerna.⁣
3. Karbohidrat. Mengandung LAKTOSA lebih tinggi dibandingkan asupan makanan lainnya, sehingga membantu MENINGKATKAN PENYERAPAN KALSIUM oleh tubuh si kecil. Serta mengandung OLIGOSAKARIDA, yang dapat melindungi baby dari infeksi.⁣
4. Lemak. Mengandung DHA dan ARA yang sangat penting untuk perkembangan syaraf dan visual baby.⁣
5. Mineral. Kandungan mineral pada ASI lebih rendah dibandingkan asupan makanan lainnya, sehingga LEBIH DAPAT DITOLERANSI oleh ginjalnya yang masih berkembang.⁣
6. Enzim. ASI mengandung 20 enzim aktif yang berperan penting sebagai faktor antimikroba, pencerna lemak menjadi energi, dan pencerna karbohidrat kompleks.⁣
7. Faktor pertumbuhan. Membantuk pematangan sistem pencernaan, syaraaf, dan retina baby.⁣
8. Faktor Anti-parasit anti-alergi, antivirus, dan antibodi. Melindungi tubuh si kecil tanpa menyebabkan efek peradangan.⁣


3
07/Aug/2019

Penderita penyakit asam lambung memerlukan makanan yang kaya akan serat untuk mengatasi gejala penyakit asam lambung. Hal ini karena serat yang terkandung di dalam makanan dapat menyerap asam lambung, sehingga meredakan gejala refluks asam lambung. Selain itu, oatmeal tidak hanya kaya akan serat tapi juga bisa membuat Anda kenyang lebih lama.


16
06/Aug/2019

1. Makan makanan yang sehat buat mata
Cara paling mudah untuk menjaga kesehatan mata Anda adalah dengan makan makanan sehat. Penuhilah piring makan Anda tiap hari dengan sumber makanan tinggi asam lemak omega-3, seng, vitamin A, vitamin C, vitamin E, hingga karotenoid.

2. Pakai sunglass ketika beraktivitas di luar ruangan
Bukan hanya kulit yang perlu Anda jaga selama berada di ruangan terbuka, mata pun demikian. Namun tentunya dengan cara yang berbeda. Saat cuaca terik atau bahkan sedikit mendung sekalipun, sebaiknya pakai kacamata hitam untuk melindungi mata Anda dari paparan sinar UV matahari.

3. Hindari rokok
Selama ini rokok kerap dikaitkan dengan masalah pada jantung dan paru. Padahal, rokok juga berdampak buruk pada penglihatan Anda. Perokok aktif berisiko lebih tinggi untuk mengalami degenerasi makula, katarak, uveitis, bahkan kebutaan. Maka itu, berhenti merokok secepat mungkin guna menjaga kesehatan mata sejak masih muda.

4. Rutin cek ke dokter mata
Rutin cek mata juga dapat memberi tahu Anda apakah resep kacamata Anda yang sekarang sudah tidak akurat lagi dan perlu diperbarui.


38.jpg
24/Jul/2019

Kebutuhan akan tidur setara dengan pentingnya kebutuhan manusia akan makan dan bernapas. Kurang tidur jika dibiasakan dapat menimbulkan berbagai dampak buruk bagi kesehatan. Lalu, apa yang terjadi jika kita kurang tidur?

Tidur memiliki peran penting bagi tubuh. Pada saat tidur, tubuh akan memperbaiki diri, baik kondisi fisik maupun mental, sehingga kita merasa segar dan berenergi saat bangun, serta siap menjalani aktivitas sepanjang hari. Selain itu, tidur juga ikut membantu proses tumbuh kembang, terutama  pada anak dan remaja, karena pada saat tidurlah hormon pertumbuhan dikeluarkan.

Yang Bisa Terjadi Jika Anda Kurang Tidur

Kebutuhan tidur tiap orang tidak sama. Namun secara umum, dibutuhkan tidur berkualitas selama 7 – 9 jam setiap hari, agar fungsi penting di atas dapat berjalan optimal. Bagi anak-anak dan remaja, kebutuhan tidur berkisar antara 8 – 10 jam setiap hari.

Kebutuhan tidur yang tidak tercukupi, bisa menyebabkan Anda terlihat lelah saat bangun, menguap sepanjang hari, dan sulit untuk konsentrasi. Beberapa hal berikut ini juga dapat terjadi jika Anda sering kurang tidur:

  • Menderita penyakit serius
    Sebanyak 9 dari 10 orang yang menderita insomnia ternyata juga menderita berbagai penyakit serius. Insomnia sendiri adalah kondisi seseorang yang susah tidur atau sulit tidur nyenyak.
    Salah satu penyakit serius yang dapat diderita oleh penderita insomnia adalah penyakit jantung, baik berupa gangguan irama jantung (aritmia), gagal jantung, maupun serangan jantung. Ketahuilah bahwa tidur berperan penting dalam kemampuan tubuh untuk memperbaiki kerusakan pada pembuluh darah dan jantung. Itulah sebabnya, orang yang kurang tidur lebih rentan menderita penyakit jantung.
    Penderita insomnia berisiko lebih tinggi menderita diabetes, obesitas, stroke, tekanan darah tinggi, kanker, serta masalah kesehatan mental seperti gangguan mood dan kecemasan.
  • Mudah sakit dan susah sembuh
    Sistem kekebalan tubuh menghasilkan protein-protein yang dinamakan sitokin. Sitokin dibutuhkan untuk membantu tubuh melawan infeksi, peradangan, dan stres. Saat kita tidur, tubuh akan melepaskan sitokin. Jika kita kurang tidur, maka produksi sitokin ini juga akan berkurang.
    Kurang tidur juga menyebabkan menurunnya kemampuan sistem kekebalan tubuh dan kinerja sel dalam memerangi infeksi. Hal ini tentu saja dapat berdampak buruk pada ketangguhan sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi, dan kecepatan proses kesembuhan secara alami.
  • Menurunnya performa seks
    Para pria dan wanita yang kurang tidur, dilaporkan mengalami penurunan hasrat untuk melakukan hubungan seksual dan memiliki tingkat kepuasan seksual yang lebih rendah. Hasrat dan ketertarikan mereka berkurang akibat kelelahan, rasa kantuk, dan meningkatnya stres karena kurang tidur. Bagi pria yang menderita sleep apnea, di mana terdapat masalah pernapasan yang mengganggu tidur, kemungkinan ada faktor lain yang berdampak kepada kurangnya minat seksual, yaitu kadar hormon testosteron. Setidaknya, separuh pria penderita sleep apnea dilaporkan memiliki kadar testosteron yang rendah.
  • Menurunkan daya ingat
    Tidur adalah saatnya memasukkan hal-hal yang telah dipelajari dan dialami sepanjang hari ke dalam sistem ingatan jangka pendek. Pada saat tidur, koneksi saraf yang mendukung ingatan seseorang mengalami penguatan. Jika waktu tidur terganggu, otomatis kemampuan otak dalam mengolah dan menyimpan ingatan pun akan mengalami gangguan. Penelitian juga menunjukkan bahwa kurang tidur dalam jangka panjang dapat mengakibatkan penurunan kemampuan otak untuk berpikir dan mengolah informasi.
    Kurang tidur akan mengakibatkan seseorang mengantuk, yang merupakan salah satu penyebab orang mudah lupa. Mengantuk juga menyebabkan hilangnya kemampuan berkonsentrasi. Jika hal ini terus berlanjut, maka jangan kaget jika ingatan Anda melemah.
  • Mempercepat penuaan dini
    Apa yang akan Anda lihat pada wajah orang-orang yang kurang tidur? Kulit pucat dan mata bengkak, bukan? Jika kurang tidur terjadi terus-menerus, maka kulit akan menjadi kusam, timbul kerutan halus, dan terdapat lingkaran hitam di bawah mata. Hal ini terjadi akibat meningkatnya produksi hormon kortisol pada orang yang kurang tidur. Hormon kortisol yang berlebihan dapat menghancurkan kolagen, yang berfungsi menghaluskan dan menjaga elastisitas kulit. Kurang tidur juga menyebabkan berkurangnya produksi hormon pertumbuhan, yang berperan dalam meningkatkan massa otot, menebalkan kulit, dan memperkuat tulang.

Selain menimbulkan berbagai masalah kesehatan di atas, kurang tidur juga turut bertanggung jawab atas banyaknya angka kecelakaan lalu lintas dan kecelakaan kerja.

Meski terdengar sepele, kurang tidur yang dibiarkan terus menerus dalam jangka panjang, akan memiliki dampak buruk bagi kesehatan. Jika Anda sering mengalami susah tidur, sebaiknya konsultasikan pada dokter untuk mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut dan penanganan yang tepat.


506765_620.jpg
22/Jul/2019

Wortel

Memiliki 2 manfaat untuk tubuh kita. Yang pertama, memiliki Golongan : Karotenoid, Senyawa : Beta karotin, dan Fungsi : Menetralisasi radikal bebas yang dapat merusak sel, meningkatkan pertahanan antioksidan seluler, dapat diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh.

Yang kedua memiliki Golongan : Vitamin, Senyawa : A, dan Fungsi :Menjaga kesehatan mata, fungsi kekebalan dan kesehatan tulang, berperan dalam menjaga integritas sel.

Bayam

Memiliki 3 manfaat untuk tubuh kita. Yang pertama, memiliki Golongan : Karotenoid, Senyawa : Lutein, zeaxantin, dan Fungsi : Menjaga kesehatan mata.

Yang kedua memiliki Golongan : Isotianat, Senyawa : Magnesium, dan Fungsi : Menjaga fungsi otot dan saraf normal, serta fungsi kekebalan kesehatan tulang.

Yang ketiga memiliki Golongan : Vitamin, Senyawa : A, dan Fungsi : Menjaga kesehatan mata, fungsi kekebalan dan kesehatan tulang, berperan dalam menjaga integritas sel.

Kembang Kol, Brokoli, Kubis

Kembang Kol, memiliki Golongan : Isotianat, Senyawa : Sulforafan, zeaxantin, dan Fungsi : Meningkatkan detoksifikasi senyawa – senyawa yang tidak diinginkan dan meningkatkan pertahanan antioksidan.

Brokoli, memiliki Golongan : Isotianat, Senyawa : Sulforafan, dan Fungsi : Meningkatkan detoksifikasi senyawa – senyawa yang tidak diinginkan dan meningkatkan pertahanan antioksidan.

Kubis, memiliki Golongan : Isotianat, Senyawa : Sulforafan, dan Fungsi : Meningkatkan detoksifikasi senyawa – senyawa yang tidak diinginkan dan meningkatkan pertahanan antioksidan.

Jagung

Memiliki 2 manfaat untuk tubuh kita. Yang pertama, memiliki Golongan : Karotenoid, Senyawa : Lutein, zeaxantin, dan Fungsi : Menjaga kesehatan mata.

Yang kedua memiliki Golongan : Serat pangan, Stanol/sterol tanaman, Senyawa : Serat tak larut, Stanol/sterol bebas, dan Fungsi : Menjaga kesehatan fungsi pencernaan dan menurunkan resiko beberapa jenis kanker, Mengurangi resiko penyakit jantung koroner (PJK).

Jeruk

Memiliki 5 manfaat untuk tubuh kita. Yang pertama, memiliki Golongan : Karotenoid, Senyawa : Lutein, zeaxantin, dan Fungsi : Menjaga kesehatan mata.

Yang kedua memiliki Golongan : Serat pangan, Senyawa : Serat larut, dan Fungsi : Mengurangi resiko penyakit jantung koroner (PJK) dan beberapa jenis kanker.

Yang ketiga memiliki Golongan : Flavonoid, Senyawa : Flavonon (hesperitin, naringenin) , dan Fungsi : Menetralkan radikal bebas yang dapat merusak sel dan meningkatkan antioksidan seluler.

Yang keempat memiliki Golongan : Asam-asam fenolat, Vitamin, Senyawa : Asam kafeat, asam ferulat, C, dan Fungsi : Meningkatkan pertahanan antioksidan seluler, berperan dalam menjaga kesehatan pengelihatan dan jantung, Menetralisasi radikal bebas yang dapat merusak sel, berperan dalam menjaga kesehatan tulang dan fungsi kekebalan.

Yang kelima memiliki Golongan : Vitamin, Senyawa : B9, dan Fungsi : Mengurangi resiko wanita melahirkan bayi dengan cacat otak atau saraf tulang belakang.

Tomat, Semangka, Anggur

Tomat, memiliki Golongan : Karotenoid, Senyawa : Likopen, dan Fungsi : Menjaga kesehatan prostat.

Semangka, memiliki Golongan : Karotenoid, Senyawa : Likopen, dan Fungsi : Menjaga kesehatan prostat.

Anggur, memiliki 2 manfaat untuk tubuh kita. Yang pertama, Golongan : Karotenoid, Flavoid, Senyawa : Likopen, Antioksidan (sianidin, delfindin, malvidin), dan Fungsi : Menjaga kesehatan prostat, Meningkatkan pertahanan antioksidan seluler dan berperan dalam menjaga otak tubuh

Yang kedua memiliki Golongan : Flavoid, Senyawa : Proantosianidin, dan Fungsi : Menjaga kesehatan kandung kemih dan jantung.

Apel

Memiliki 2 manfaat untuk tubuh kita. Yang pertama, memiliki Golongan : Serat pangan, Senyawa : Serat larut, Flavonol (katekin, epikatekin, epigalokatekin, prosianidin), dan Fungsi : Mengurangi resiko penyakit jantung koroner (PJK) dan beberapa jenis kanker Menjaga kesehatan jantung.

Yang kedua memiliki Golongan : Asam – asam fenolat, Senyawa : Asam Kafeat, Asam Ferulat, dan Fungsi : Meningkatkan pertahanan antioksidan seluler, berperan dalam menjaga kesehatan pengelihatan dan jantung.

Alpukat, Berry, Cerry, Stroberry

Alpukat, memiliki Golongan : Asam lemak, Senyawa : MUFA, dan Fungsi : Mengurangi resiko PJK.

Berry, memiliki Golongan : Flavonoid, Senyawa : Antosianin (sianidin, delfinidin, malvidin), dan Fungsi : Meningkatkan pertahanan antioksidan seluler dan berperan menjaga otak tubuh.

Cerry, memiliki Golongan : Flavonoid, Senyawa : Antosianin (sianidin, delfinidin, malvidin), dan Fungsi : Meningkatkan pertahanan antioksidan seluler dan berperan menjaga otak tubuh.

Stroberry, memiliki Golongan : Flavonoid, Senyawa : Proantosianidin, dan Fungsi : Menjaga kesehatan jantung dan kadung kemih.

Pir, Sayuran, Sayuran Hijau

Pir, memiliki Golongan : Asam – asam fenolat, Senyawa : Asam Kafeat, Asam Ferulat, dan Fungsi : Meningkatkan pertahanan antioksidan seluler, berperan dalam menjaga kesehatan pengelihatan dan jantung.

Sayuran, memiliki Golongan : Sulfida/tion, Senyawa : Dition, dan Fungsi : Meningkatkan detoksifikasi senyawa tidak diinginkan dalam menjaga kesehatan fungsi kekebalan.

Sayuran Hijau, memiliki Golongan : Flavonoid, Senyawa : Antosianin (sianidin, delfinidin, malvidin), dan Fungsi : Meningkatkan pertahanan antioksidan seluler dan berperan menjaga otak tubuh.

Stroberry, memiliki Golongan : Vitamin, Senyawa : B9, dan Fungsi : Mengurangi resiko wanita melahirkan bayi dengan cacat otak atau saraf tulang belakang.

Cara memilih Sayur dan buah sehat

  1. Untuk sayuran daun, pilihlah sayuran yang masih utuh dan segar, berwarna cerah, belum menguning dan tidak buram
  2. Untuk sayuran akar/umbi, pilihlah umbi yang tidak berlubang, tidak lunak atau berair, dan kulit umbi tidak terluka atau memar
  3. Untuk sayuran buah, pilihlah sayuran buah yang masih utuh, tidak pecah atau memar, tidak berair, tidak lunak dan tidak busuk
  4. Untuk sayuran bunga, pilihlah sayur yang masih utuh dan segar

Cara Memilih Buah

  1. Pilihlah buah masak dan utuh. Buah yangt masak optimal akan mempunyai rasa manis segar
  2. Buah mempunyai licin dan tidak keriput
  3. Warna segar dan padat
  4. Berbau harum (untuk beberapa jenis buah tertentu)

 


logo putih-01-01-01

Kesembuhan datang dari Allah, keselamatan dan kepuasan pasien tanggung jawab kami

Copyright by Markbro 2018. All rights reserved.