INFO UNTUK ANDA

118.jpg
29/Jul/2019

Hari Hepatitis Dunia jatuh setiap tanggal 28 Juli bertepatan dengan hari lahirnya penemu virus hepatitis B, Baruch Samuel Bloomberg. Tema Nasional Peringatan Hari Hepatitis Dunia tahun 2019 adalah ‘Eliminasi Hepatitis, Selamatkan Generasi Penerus Bangsa’. Tujuan Peringatan Hari Hepatitis Sedunia adalah meningkatkan perhatian, kepedulian dan pengetahuan berbagai pihak tentang besarnya masalah kesehatan yang ditimbulkan oleh virus hepatitis.


38.jpg
24/Jul/2019

Kebutuhan akan tidur setara dengan pentingnya kebutuhan manusia akan makan dan bernapas. Kurang tidur jika dibiasakan dapat menimbulkan berbagai dampak buruk bagi kesehatan. Lalu, apa yang terjadi jika kita kurang tidur?

Tidur memiliki peran penting bagi tubuh. Pada saat tidur, tubuh akan memperbaiki diri, baik kondisi fisik maupun mental, sehingga kita merasa segar dan berenergi saat bangun, serta siap menjalani aktivitas sepanjang hari. Selain itu, tidur juga ikut membantu proses tumbuh kembang, terutama  pada anak dan remaja, karena pada saat tidurlah hormon pertumbuhan dikeluarkan.

Yang Bisa Terjadi Jika Anda Kurang Tidur

Kebutuhan tidur tiap orang tidak sama. Namun secara umum, dibutuhkan tidur berkualitas selama 7 – 9 jam setiap hari, agar fungsi penting di atas dapat berjalan optimal. Bagi anak-anak dan remaja, kebutuhan tidur berkisar antara 8 – 10 jam setiap hari.

Kebutuhan tidur yang tidak tercukupi, bisa menyebabkan Anda terlihat lelah saat bangun, menguap sepanjang hari, dan sulit untuk konsentrasi. Beberapa hal berikut ini juga dapat terjadi jika Anda sering kurang tidur:

  • Menderita penyakit serius
    Sebanyak 9 dari 10 orang yang menderita insomnia ternyata juga menderita berbagai penyakit serius. Insomnia sendiri adalah kondisi seseorang yang susah tidur atau sulit tidur nyenyak.
    Salah satu penyakit serius yang dapat diderita oleh penderita insomnia adalah penyakit jantung, baik berupa gangguan irama jantung (aritmia), gagal jantung, maupun serangan jantung. Ketahuilah bahwa tidur berperan penting dalam kemampuan tubuh untuk memperbaiki kerusakan pada pembuluh darah dan jantung. Itulah sebabnya, orang yang kurang tidur lebih rentan menderita penyakit jantung.
    Penderita insomnia berisiko lebih tinggi menderita diabetes, obesitas, stroke, tekanan darah tinggi, kanker, serta masalah kesehatan mental seperti gangguan mood dan kecemasan.
  • Mudah sakit dan susah sembuh
    Sistem kekebalan tubuh menghasilkan protein-protein yang dinamakan sitokin. Sitokin dibutuhkan untuk membantu tubuh melawan infeksi, peradangan, dan stres. Saat kita tidur, tubuh akan melepaskan sitokin. Jika kita kurang tidur, maka produksi sitokin ini juga akan berkurang.
    Kurang tidur juga menyebabkan menurunnya kemampuan sistem kekebalan tubuh dan kinerja sel dalam memerangi infeksi. Hal ini tentu saja dapat berdampak buruk pada ketangguhan sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi, dan kecepatan proses kesembuhan secara alami.
  • Menurunnya performa seks
    Para pria dan wanita yang kurang tidur, dilaporkan mengalami penurunan hasrat untuk melakukan hubungan seksual dan memiliki tingkat kepuasan seksual yang lebih rendah. Hasrat dan ketertarikan mereka berkurang akibat kelelahan, rasa kantuk, dan meningkatnya stres karena kurang tidur. Bagi pria yang menderita sleep apnea, di mana terdapat masalah pernapasan yang mengganggu tidur, kemungkinan ada faktor lain yang berdampak kepada kurangnya minat seksual, yaitu kadar hormon testosteron. Setidaknya, separuh pria penderita sleep apnea dilaporkan memiliki kadar testosteron yang rendah.
  • Menurunkan daya ingat
    Tidur adalah saatnya memasukkan hal-hal yang telah dipelajari dan dialami sepanjang hari ke dalam sistem ingatan jangka pendek. Pada saat tidur, koneksi saraf yang mendukung ingatan seseorang mengalami penguatan. Jika waktu tidur terganggu, otomatis kemampuan otak dalam mengolah dan menyimpan ingatan pun akan mengalami gangguan. Penelitian juga menunjukkan bahwa kurang tidur dalam jangka panjang dapat mengakibatkan penurunan kemampuan otak untuk berpikir dan mengolah informasi.
    Kurang tidur akan mengakibatkan seseorang mengantuk, yang merupakan salah satu penyebab orang mudah lupa. Mengantuk juga menyebabkan hilangnya kemampuan berkonsentrasi. Jika hal ini terus berlanjut, maka jangan kaget jika ingatan Anda melemah.
  • Mempercepat penuaan dini
    Apa yang akan Anda lihat pada wajah orang-orang yang kurang tidur? Kulit pucat dan mata bengkak, bukan? Jika kurang tidur terjadi terus-menerus, maka kulit akan menjadi kusam, timbul kerutan halus, dan terdapat lingkaran hitam di bawah mata. Hal ini terjadi akibat meningkatnya produksi hormon kortisol pada orang yang kurang tidur. Hormon kortisol yang berlebihan dapat menghancurkan kolagen, yang berfungsi menghaluskan dan menjaga elastisitas kulit. Kurang tidur juga menyebabkan berkurangnya produksi hormon pertumbuhan, yang berperan dalam meningkatkan massa otot, menebalkan kulit, dan memperkuat tulang.

Selain menimbulkan berbagai masalah kesehatan di atas, kurang tidur juga turut bertanggung jawab atas banyaknya angka kecelakaan lalu lintas dan kecelakaan kerja.

Meski terdengar sepele, kurang tidur yang dibiarkan terus menerus dalam jangka panjang, akan memiliki dampak buruk bagi kesehatan. Jika Anda sering mengalami susah tidur, sebaiknya konsultasikan pada dokter untuk mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut dan penanganan yang tepat.


506765_620.jpg
22/Jul/2019

Wortel

Memiliki 2 manfaat untuk tubuh kita. Yang pertama, memiliki Golongan : Karotenoid, Senyawa : Beta karotin, dan Fungsi : Menetralisasi radikal bebas yang dapat merusak sel, meningkatkan pertahanan antioksidan seluler, dapat diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh.

Yang kedua memiliki Golongan : Vitamin, Senyawa : A, dan Fungsi :Menjaga kesehatan mata, fungsi kekebalan dan kesehatan tulang, berperan dalam menjaga integritas sel.

Bayam

Memiliki 3 manfaat untuk tubuh kita. Yang pertama, memiliki Golongan : Karotenoid, Senyawa : Lutein, zeaxantin, dan Fungsi : Menjaga kesehatan mata.

Yang kedua memiliki Golongan : Isotianat, Senyawa : Magnesium, dan Fungsi : Menjaga fungsi otot dan saraf normal, serta fungsi kekebalan kesehatan tulang.

Yang ketiga memiliki Golongan : Vitamin, Senyawa : A, dan Fungsi : Menjaga kesehatan mata, fungsi kekebalan dan kesehatan tulang, berperan dalam menjaga integritas sel.

Kembang Kol, Brokoli, Kubis

Kembang Kol, memiliki Golongan : Isotianat, Senyawa : Sulforafan, zeaxantin, dan Fungsi : Meningkatkan detoksifikasi senyawa – senyawa yang tidak diinginkan dan meningkatkan pertahanan antioksidan.

Brokoli, memiliki Golongan : Isotianat, Senyawa : Sulforafan, dan Fungsi : Meningkatkan detoksifikasi senyawa – senyawa yang tidak diinginkan dan meningkatkan pertahanan antioksidan.

Kubis, memiliki Golongan : Isotianat, Senyawa : Sulforafan, dan Fungsi : Meningkatkan detoksifikasi senyawa – senyawa yang tidak diinginkan dan meningkatkan pertahanan antioksidan.

Jagung

Memiliki 2 manfaat untuk tubuh kita. Yang pertama, memiliki Golongan : Karotenoid, Senyawa : Lutein, zeaxantin, dan Fungsi : Menjaga kesehatan mata.

Yang kedua memiliki Golongan : Serat pangan, Stanol/sterol tanaman, Senyawa : Serat tak larut, Stanol/sterol bebas, dan Fungsi : Menjaga kesehatan fungsi pencernaan dan menurunkan resiko beberapa jenis kanker, Mengurangi resiko penyakit jantung koroner (PJK).

Jeruk

Memiliki 5 manfaat untuk tubuh kita. Yang pertama, memiliki Golongan : Karotenoid, Senyawa : Lutein, zeaxantin, dan Fungsi : Menjaga kesehatan mata.

Yang kedua memiliki Golongan : Serat pangan, Senyawa : Serat larut, dan Fungsi : Mengurangi resiko penyakit jantung koroner (PJK) dan beberapa jenis kanker.

Yang ketiga memiliki Golongan : Flavonoid, Senyawa : Flavonon (hesperitin, naringenin) , dan Fungsi : Menetralkan radikal bebas yang dapat merusak sel dan meningkatkan antioksidan seluler.

Yang keempat memiliki Golongan : Asam-asam fenolat, Vitamin, Senyawa : Asam kafeat, asam ferulat, C, dan Fungsi : Meningkatkan pertahanan antioksidan seluler, berperan dalam menjaga kesehatan pengelihatan dan jantung, Menetralisasi radikal bebas yang dapat merusak sel, berperan dalam menjaga kesehatan tulang dan fungsi kekebalan.

Yang kelima memiliki Golongan : Vitamin, Senyawa : B9, dan Fungsi : Mengurangi resiko wanita melahirkan bayi dengan cacat otak atau saraf tulang belakang.

Tomat, Semangka, Anggur

Tomat, memiliki Golongan : Karotenoid, Senyawa : Likopen, dan Fungsi : Menjaga kesehatan prostat.

Semangka, memiliki Golongan : Karotenoid, Senyawa : Likopen, dan Fungsi : Menjaga kesehatan prostat.

Anggur, memiliki 2 manfaat untuk tubuh kita. Yang pertama, Golongan : Karotenoid, Flavoid, Senyawa : Likopen, Antioksidan (sianidin, delfindin, malvidin), dan Fungsi : Menjaga kesehatan prostat, Meningkatkan pertahanan antioksidan seluler dan berperan dalam menjaga otak tubuh

Yang kedua memiliki Golongan : Flavoid, Senyawa : Proantosianidin, dan Fungsi : Menjaga kesehatan kandung kemih dan jantung.

Apel

Memiliki 2 manfaat untuk tubuh kita. Yang pertama, memiliki Golongan : Serat pangan, Senyawa : Serat larut, Flavonol (katekin, epikatekin, epigalokatekin, prosianidin), dan Fungsi : Mengurangi resiko penyakit jantung koroner (PJK) dan beberapa jenis kanker Menjaga kesehatan jantung.

Yang kedua memiliki Golongan : Asam – asam fenolat, Senyawa : Asam Kafeat, Asam Ferulat, dan Fungsi : Meningkatkan pertahanan antioksidan seluler, berperan dalam menjaga kesehatan pengelihatan dan jantung.

Alpukat, Berry, Cerry, Stroberry

Alpukat, memiliki Golongan : Asam lemak, Senyawa : MUFA, dan Fungsi : Mengurangi resiko PJK.

Berry, memiliki Golongan : Flavonoid, Senyawa : Antosianin (sianidin, delfinidin, malvidin), dan Fungsi : Meningkatkan pertahanan antioksidan seluler dan berperan menjaga otak tubuh.

Cerry, memiliki Golongan : Flavonoid, Senyawa : Antosianin (sianidin, delfinidin, malvidin), dan Fungsi : Meningkatkan pertahanan antioksidan seluler dan berperan menjaga otak tubuh.

Stroberry, memiliki Golongan : Flavonoid, Senyawa : Proantosianidin, dan Fungsi : Menjaga kesehatan jantung dan kadung kemih.

Pir, Sayuran, Sayuran Hijau

Pir, memiliki Golongan : Asam – asam fenolat, Senyawa : Asam Kafeat, Asam Ferulat, dan Fungsi : Meningkatkan pertahanan antioksidan seluler, berperan dalam menjaga kesehatan pengelihatan dan jantung.

Sayuran, memiliki Golongan : Sulfida/tion, Senyawa : Dition, dan Fungsi : Meningkatkan detoksifikasi senyawa tidak diinginkan dalam menjaga kesehatan fungsi kekebalan.

Sayuran Hijau, memiliki Golongan : Flavonoid, Senyawa : Antosianin (sianidin, delfinidin, malvidin), dan Fungsi : Meningkatkan pertahanan antioksidan seluler dan berperan menjaga otak tubuh.

Stroberry, memiliki Golongan : Vitamin, Senyawa : B9, dan Fungsi : Mengurangi resiko wanita melahirkan bayi dengan cacat otak atau saraf tulang belakang.

Cara memilih Sayur dan buah sehat

  1. Untuk sayuran daun, pilihlah sayuran yang masih utuh dan segar, berwarna cerah, belum menguning dan tidak buram
  2. Untuk sayuran akar/umbi, pilihlah umbi yang tidak berlubang, tidak lunak atau berair, dan kulit umbi tidak terluka atau memar
  3. Untuk sayuran buah, pilihlah sayuran buah yang masih utuh, tidak pecah atau memar, tidak berair, tidak lunak dan tidak busuk
  4. Untuk sayuran bunga, pilihlah sayur yang masih utuh dan segar

Cara Memilih Buah

  1. Pilihlah buah masak dan utuh. Buah yangt masak optimal akan mempunyai rasa manis segar
  2. Buah mempunyai licin dan tidak keriput
  3. Warna segar dan padat
  4. Berbau harum (untuk beberapa jenis buah tertentu)

 


42
43
44
19/Jul/2019

Kesibukan bekerja seringkali menjadi rintangan bagi pekerja kantoran yang ingin berolahraga secara rutin. Padahal, manfaat olahraga bagi pekerja kantoran tidak sebatas untuk menurunkan berat badan ataupun menjaga tubuh tetap bugar. Masih ada banyak manfaat yang bisa kamu peroleh dengan melakukan kegiatan ini.

Berolahraga dapat meningkatkan produktivitas kerja dengan beberapa cara. Selain menjadi lebih aktif, kamu juga tidak cepat lelah ataupun terserang penyakit akibat kurangnya aktivitas fisik. Penasaran, apa lagi manfaat yang bisa kamu dapatkan dari berolahraga? Berikut deretannya.

1. Membantu mengelola stres

Stres akibat beban pekerjaan memang tidak dapat dihindari, tapi kamu bisa mengelolanya dengan berbagai cara. Karyawan dengan jadwal yang padat umumnya akan mengalihkan stres dengan melakukan kegiatan yang disukai atau menghabiskan waktu dengan orang terdekat.

Namun, selain beberapa hal di atas, berolahraga juga bisa menjadi salah satu cara untuk mengelola stres. Pasalnya, berolahraga akan memberikan efek relaksasi, meningkatkan mood, serta menurunkan risiko depresi.

Jika dilakukan secara rutin, kegiatan ini akan membantu kamu mengendalikan stres sehingga tidak memengaruhi produktivitas kerja sehari-hari.

2. Memberikan energi untuk beraktivitas

Sekalipun dilakukan dalam waktu singkat, kegiatan olahraga akan memicu pelepasan hormon endorfin menuju aliran darah. Endorfin adalah salah satu jenis hormon yang memberikan pengaruh baik bagi tubuh, di antaranya meningkatkan mood serta menambah kekuatan dan stamina.

Stamina yang cukup dan suasana hati yang positif adalah sumber energi terbaik untuk menjalankan pekerjaan dengan produktif. Kamu akan menjadi lebih awas saat bekerja dan tidak mudah merasa mengantuk. Lambat-laun, performa kerja pun turut meningkat.

3. Meningkatkan kinerja otak

Selain endorfin, hormon lain yang meningkat karena aktivitas fisik adalah serotonin. Pelepasan serotonin akan meningkatkan suasana hati, meningkatkan ketajaman berpikir, dan menjaga kejernihan pikiran. Dengan kata lain, hormon ini bermanfaat untuk meningkatkan kinerja otak.

Guna memperoleh manfaat hormon endorfin, kamu hanya perlu berolahraga rutin selama 30 menit dalam sehari. Lakukan setidaknya selama 5 hari dalam seminggu. Kegiatan ini akan membuat kamu menjadi lebih fokus, teliti, dan produktif dalam menjalani pekerjaan.

4. Menurunkan risiko penyakit

Salah satu manfaat olahraga yang terbesar bagi pekerja kantoran adalah mencegah berbagai penyakit. Kegiatan ini menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, kolesterol tinggi, diabetes tipe 2, radang sendi, tekanan darah tinggi, osteoporosis, serta kehilangan massa otot.

Olahraga juga dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh sehingga kamu terlindung dari penyakit yang mudah menular, misalnya pilek dan batuk. Kendati ringan, pilek dan batuk dapat berlangsung lama dan terasa amat mengganggu. Dampaknya, produktivitas kerja menjadi menurun.

5. Membangun hubungan baik

Mood yang baik, pikiran yang jernih, dan stres yang terkelola dengan tepat membuatmu bisa berinteraksi dengan baik dengan rekan kerja maupun orang-orang di sekitarmu. Karena manfaat inilah, olahraga dinilai dapat memberikan dampak baik bagi hubungan personal pekerja kantoran.

Selain itu, olahraga juga terasa lebih menyenangkan bila kamu memiliki teman saat melakukannya. Teman berolahraga bisa berasal dari rekan-rekan kerja, pasangan, anggota keluarga, atau orang-orang baru yang kamu temui saat berolahraga di pusat kebugaran.

6. Kamu bisa mengonsumsi makanan kesukaanmu

Tubuh selalu membakar kalori, bahkan saat kamu beristirahat. Namun, jumlah kalori yang dibakar menjadi jauh lebih banyak ketika kamu berolahraga. Pasalnya, tubuh membutuhkan lebih banyak energi saat berolahraga agar fungsinya tetap berjalan dengan seimbang.

Ini memberikan keuntungan karena kamu bisa mengonsumsi makanan kesukaanmu tanpa khawatir akan menambah berat badan yang tidak diharapkan. Akan tetapi, kamu tetap tidak boleh berlebihan dalam mengonsumsi makanan tertentu.

Kenapa? Karena walaupun kalorinya sedikit, makanan kesukaanmu mungkin mengandung bahan tambahan yang merugikan kesehatan bila dikonsumsi berlebihan.

Rutinitas berolahraga bisa diawali dengan gerakan pemanasan sederhana sebelum berangkat kerja. Bila waktunya memadai, kamu bisa melakukan olahraga luar ruangan seperti berjalan kaki atau jogging. Apa pun jenisnya, manfaat olahraga untuk pekerja kantoran akan terasa bila dilakukan secara rutin.


21
22
23
24
12/Jul/2019

“Mengerjakan haji adalah kewajiban manusia terhadap Allah, yaitu (bagi) orang yang sanggup mengadakan perjalanan ke Baitullah; Barangsiapa mengingkari (kewajiban haji), maka sesungguhnya Allah Maha Kaya (tidak memerlukan sesuatu) dari semesta alam”. (QS. Ali Imran: 97).

Acara Pelepasan Karyawan Haji RS Islam Surabaya – A. Yani :
1. dr. Riska Indriani Waluyo
2. dr. Meri Susantri, SpA
3. Ibu Amini


logo putih-01-01-01

Kesembuhan datang dari Allah, keselamatan dan kepuasan pasien tanggung jawab kami

Copyright by Markbro 2018. All rights reserved.