Menatap telepon selular atau komputer sangat melelahkan mata. Pada dasarnya, berfokus pada objek yang sama, menatap ke satu arah secara terus-menerus dan dalam jarak sama dapat membawa efek buruk pada otot-otot mata, dan bisa merusak penglihatan. Berkurangnya refleks berkedip membuat mata lelah. Lapisan air mata terkoyak, dan mata mulai terasa gatal atau kering. Mata pun kehilangan kemampuan untuk berfokus.

Tapi, ada trik yang bisa membantu mengurangi kelelahan mata. Yaitu setelan dark mode atau mode gelap. Jika sudah diaktifkan, latar belakang di ponsel menjadi lebih gelap dan teks menjadi lebih terang. Mode ini akan terasa lebih nyaman bagi mata, terutama dalam ruang yang gelap. Disarankan juga untuk tetap ingat untuk berkedip setiap 10 detik sekali agar mata tidak kering dan lelah.

Sebagai dampak dari bertambahnya usia, berbagai masalah kesehatan timbul akibat penuaan sel-sel tubuh. Orang dengan usia lanjut mengalami penurunan fungsi dan kemampuan seperti penglihatan, pendengaran, pergerakan dan lainnya. Berikut ini adalah tips untuk  menjaga kesehatannya hingga hari tua, diantaranya adalah:

• Makan makanan yang bergizi seperti makan sayur dan buah sebanyak 400 gram/5 porsi dalam sehari
• Rutin melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit per hari atau 150 menit/minggu
• Stop merokok atau menghindari paparan rokok dan residu rokok
• Stop mengkonsumsi alkohol
• Menjaga dan memantau berat badan agar tetap ideal
• Melakukan cek tekanan darah, gula darah dan Indek Masa Tubuh secara berkala

Merokok merupakan kebiasaan mematikan yang masih diabaikan oleh sebagian besar masyarakat Indonesia. Sebenarnya, merokok tidak hanya berbahaya bagi kesehatan kita tetapi juga bagi lingkungan dan orang-orang di sekitar kita. Yang lebih memprihatinkan saat ini adalah banyaknya perokok remaja; Hal ini tentunya perlu mendapat perhatian khusus, mengingat senyawa beracun yang terdapat pada rokok dapat menimbulkan berbagai gangguan/gangguan kesehatan baik saat ini maupun di kemudian hari.

Untuk bisa lebih memahami mengenai bahaya dari merokok itu sendiri, berikut adalah beberapa penyakit akibat merokok yang penting untuk kamu ketahui, diantaranya adalah :

• Menyebabkan kemandulan dan impotensi
• Menyebabkan stroke dan serangan jantung
• Menyebabakan kanker leher rahim dan keguguran pada wanita.
• Menyebabakan penyakit paru kronis
• Merusak gigi dan menimbulkan bau mulut yang tidak sedap.

Gangguan tidur seringkali dialami oleh orang dewasa maupun lansia. Namun paling sering terjadi pada lansia hal ini terjadi lantaran Terdapat banyak perubahan fisiologi yang normal pada lansia. Perubahan ini tidak bersifat patologis, tetapi dapat membuat lansia lebih rentan terhadap beberapa penyakit. Perubahan terjadi terus menerus seiring usia. Susah tidur pada lansia merupakan keadaan dimana individu mengalami suatu perubahan dalam kuantitas dan kualitas pola istirahatnya yang menyebabkan rasa tidak nyaman atau mengganggu gaya hidup yang di inginkan. Gangguan tidur pada lansia jika tidak segera ditangani akan berdampak serius dan akan menjadi gangguan tidur yang kronis.

Beberapa faktor gangguan tidur pada lansia, yaitu :

• status kesehatan
• penggunaan obat-obatan
• kondisi lingkungan
• stres psikologis
• diet/nutrisi
• gaya hidup

Penderita batu ginjal harus mengubah pola makannya agar batu tidak bertambah besar dan menyumbat saluran. Biasanya, dokter akan menyarankan pasien penderita batu ginjal untuk menghindari makanan tinggi oksalat.

Berikut makanan yang mengandung rendah oksalat :

• Buah-buahan
  seperti pisang, blackberry, blueberry, ceri, stroberi, apel, aprikot, lemon, persik
• Sayuran
  seperti sawi, brokoli, kubis, kembang kol, jamur, bawang bombay, kacang polong, dan zucchini
• Biji-bijian dan pati
  seperti nasi putih, tepung jagung, oat bran
• Protein
  seperti telur, daging, ikan, ungags
• Produk susu
  seperti yoghurt, keju, susu, mentega
• Minuman
  seperti kopi, air, jus buah

Makanan yang mengandung tinggi oksalat yang perlu di hindari :

• Bayam
• Buah bit
• Cokelat
• Kacang almond
• Kacang tanah
• Ubi jalar

Arthritis Rheumatoid adalah perubahan aoutoimun yang ditandai dengan inflamasi sistemik kronik dan progresif pada sendi terutama di ekstermitas. Masyarakat umum menganggap remeh penyakit rematik, karena sifatnya yang seolah-olah tidak mengancam nyawa padahal gejala nyeri yang dirasakan sangat menghambat seseorang untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Diperlukan diet khusus untuk penderita Arthritis Rheumatoid agar penyakit yang dialami tidak sering kambuh atau semakin memburuk. Hal ini disebabkan pemahaman tentang gaya hidup dalam pengaturan pola makan secara mendalam belum maksimal pada pasien penyakit Arthritis Rheumatoid.

Pola Makan Diet Arthritis Rheumatoid

• Jenis makanan

Sebaiknya mengurangi makanan yang dapat menyebabkan kekambuhan Arthritis Rheumatoid asupan protein yang mengandung purin terlalu tinggi seperti otak, hati, ginjal, jantung, jeroan, ekstrak daging atau kaldu, bebek, ikan sarden, remis dan kerang. Mengurangi atau tidak mengkonsumsi seafood yang tinggi kandungan purinnya, seperti ikan teri, haring, sarden, remis (kerang), kembung dan tuna

• Jumlah makanan

Pengaturan pola makan yang baik antara lain menurunkan jumlah asupan kalori 5%, selain mengurangi lemak yang berasal dari goreng-gorengan dan santan kental yang dapat menghambat pengeluaran asam urat dari tubuh serta karbohidrat kompleks diberikan lebih dan banyak minum air putih. Menghindari roti putih, cake, permen, minuman yang manis dan produk yang kandungan fruktosanya tinggi

• Frekuensi makan

Seseorang yang menderita Arthritis Rheumatoid dianjurkan makan 5 porsi per hari dengan tiga kali makan besar dan dua kali makan kecil disela-sela makan besar serta biasakan makan pagi atau sarapan dengan memperhatikan angka kecukupan gizi.

Sistoskopi atau cystoscopy adalah tindakan medis dengan memasukkan alat khusus untuk mendeteksi gangguan pada kandung kemih dan uretra. Adapun alat yang digunakan dalam prosedur sistoskopi adalah sistoskop, yaitu selang tipis yang dilengkapi oleh kamera dan lampu pada bagian ujungnya.

Berdasarkan penggunaan alatnya, operasi sistoskopi dibedakan menjadi dua jenis, yaitu sistoskopi kaku dan fleksibel.

• Sistoskopi kaku, yaitu tindakan sistoskopi dengan memasukkan alat sistoskop yang kaku sehingga tidak dapat digerakkan secara leluasa. Jenis sistoskopi ini lebih sering digunakan dalam prosedur pengobatan.
• Sistoskopi fleksibel, yaitu operasi sistoskopi dengan alat sistoskop yang lentur sehingga lebih mudah digerakkan. Umumnya, sistoskopi fleksibel digunakan dalam prosedur diagnosis atau pemantauan terapi.

Secara spesifik, tujuan dari dilakukannya operasi sistoskopi adalah sebagai berikut :

• Mendiagnosis gangguan pada kandung kemih dan uretra
• Mendiagnosis pembengkakan kelenjar prostat
• Mencari tahu penyebab kencing berdarah (hematuria)
• Mengambil sampel jaringan (biopsi) dari kandung kemih atau uretra