Penyakit jantung merujuk pada sejumlah kondisi yang berdampak pada fungsi normal jantung. Beberapa jenis penyakit jantung meliputi penyakit jantung koroner, gagal jantung, aritmia, dan penyakit jantung bawaan. Kondisi-kondisi ini dapat memengaruhi kemampuan jantung untuk memompa darah dengan baik, mengakibatkan gangguan sirkulasi darah, dan berpotensi menjadi ancaman serius bagi kesehatan seseorang.

Penyebab penyakit jantung ?

Penyebab penyakit jantung dapat bervariasi tergantung pada jenisnya. Beberapa faktor risiko umum yang dapat berkontribusi terhadap penyakit jantung meliputi:

• Kolesterol Tinggi: Kadar kolesterol yang tinggi dalam darah dapat menyebabkan penyakit jantung koroner.
• Tekanan Darah Tinggi: Tekanan darah tinggi yang tidak terkelola dapat berdampak negatif pada kesehatan jantung dan menyebabkan komplikasi seperti gagal jantung.
• Merokok: Kebiasaan merokok dan paparan asap rokok dari orang lain dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung koroner.
• Diabetes: Diabetes yang tidak terkontrol dapat merusak pembuluh darah dan mengakibatkan kerusakan pada jantung.
• Obesitas: Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner dan gagal jantung.
• Kurang Aktivitas Fisik: Gaya hidup yang tidak aktif dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya penyakit jantung.
• Riwayat Keluarga: Memiliki riwayat keluarga dengan penyakit jantung dapat meningkatkan risiko seseorang untuk mengalami kondisi serupa.
• Stres: Stres yang berkepanjangan dapat berdampak pada kesehatan jantung.

Gejala Penyakit Jantung ?

Gejala penyakit jantung dapat bervariasi tergantung pada jenis penyakit yang dialami oleh individu. Beberapa gejala umum yang mungkin muncul antara lain:

• Nyeri atau ketidaknyamanan di area dada (angina).
• Sesak napas atau kesulitan bernapas.
• Kelelahan yang berlebihan.
• Pusing atau kehilangan kesadaran.
• Pembengkakan pada kaki, pergelangan kaki, atau bagian tubuh lainnya.
• Detak jantung yang tidak teratur atau berdebar-debar.
• Nyeri atau ketidaknyamanan di bagian atas perut, punggung, atau lengan.

Apa saja pantangan makanan untuk penderita penyakit jantung yang wajib dihindari?

Makanan tinggi lemak dan kolesterol

Daging Olahan

Membatasi asupan garam

Makanan tinggi gula

Makanan Fast Food

Bagaimana cara penyegahannya ?

Pencegahan penyakit jantung sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung. Beberapa langkah yang dapat diambil untuk mencegah penyakit jantung meliputi:

• Mengadopsi Gaya Hidup Sehat: Mengonsumsi makanan bergizi, berolahraga secara teratur, berhenti merokok, dan mengelola stres dengan baik.
• Memantau Tekanan Darah dan Kolesterol: Secara rutin memeriksa tekanan darah dan kadar kolesterol serta mengambil langkah-langkah untuk memastikan keduanya tetap dalam batas normal.
• Menjaga Berat Badan yang Sehat: Memelihara berat badan ideal dengan menjaga keseimbangan antara asupan kalori dan aktivitas fisik.
• Menghindari Konsumsi Alkohol Berlebihan: Mengurangi konsumsi alkohol yang berlebihan, karena dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
• Menjaga Kesehatan Mental: Mengelola stres dan menjaga kesehatan mental secara keseluruhan dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

Komplikasi 

Penyakit jantung dapat mengakibatkan komplikasi serius, antara lain:

• Gagal Jantung: Suatu kondisi di mana fungsi jantung terganggu, sehingga kemampuan jantung untuk memompa darah dengan efektif menurun.
• Serangan Jantung: Terjadi ketika aliran darah ke jantung terhenti atau terganggu, yang dapat merusak otot jantung.
• Aritmia: Gangguan pada irama jantung yang dapat menyebabkan detak jantung menjadi terlalu cepat, terlalu lambat, atau tidak teratur.
• Stroke: Penyakit jantung yang tidak terkelola dengan baik dapat meningkatkan risiko terjadinya stroke.

Jika Anda memiliki keluhan kesehatan dan membutuhkan penanganan untuk penyakit yang Anda alami, Anda bisa berkunjung ke RSI A. Yani agar segera mendapatkan penanganan yang sesuai dengan penyakit Anda.

Untuk informasi lebih lanjut, bisa menghubungi kami di:

• (031) 8284505
• 082133222246 / 47 (customer care)

Atau Anda bisa mengunjungi RSI A. Yani di Jl. Achmad Yani No.2-4, Wonokromo, Surabaya

ANATOMI MATA

DEFINISI KATARAK

Katarak adalah proses degeneratif berupa kekeruhan di lensa bola mata sehingga menyebabkan menurunnya kemampuan penglihatan sampai kebutaan. Kekeruhan ini disebabkan oleh terjadinya reaksi biokimia yang menyebabkan koagulasi protein lensa.

EPIDEMIOLOGI

Menurut data WHO, katarak menyebabkan sekitar 20 juta kebutaan pada tahun 2010. Secara global, diperkirakan bahwa prevalensi katarak pada individu berusia >50 tahun adalah 47,8%. Prevalensi katarak di Indonesia adalah salah satu yang tertinggi di Asia Tenggara. Sebuah studi melaporkan bahwa prevalensi katarak mencapai 23%.

ETIOLOGI-FAKTOR RISIKO

• Usia lanjut (>50 tahun)
• Riwayat keluarga
• Penyakit mata lainnya (Glaukoma, infeksi, trauma)
• Merokok
• Paparan sinau ultraviolet
• Kelainan sistemik (Diabetes mellitus)
• Penggunakan tetes mata steroid (tanpa resep dokter)

KLASIFIKASI

Kongenital/ Bawaan Lahir

Sering terjadi pada anak/bayi dengan riwayat infeksi TORCH saat kehamilan

Didapat/Acquired

• Senilis -> terjadi akibat proses penuaan (usia >50 tahun)
• Stadium Insipien-> penurunan penglihatan minimal
• Stadium Matur -> penurunan penglihatan mulai mengganggu
• Stadium Matur -> penurunan penglihatan mengganggu
• Stadium Hipermatur -> penurunan penglihatan sangat mengganggu
• Traumatika -> terjadi akibat adanya trauma pada mata (trauma tumpul, radiasi ion, dll)
• Sekunder -> berhubungan dengan penyakit sistemik (diabetes, hipokalsemia) ataupun riwayat penggunaan obat-obatan (steroid)

TANDA DAN GEJALA

Tanda dan gejala katarak, meliputi:

• Penglihatan kaur, ciri khasnya adalah seperti melihat dari balik airterjun atau kabut putih
• Penglihatan ganda
• Silau
• Penglihatan semakin blur, walaupun sudah berganti-ganti ukuran kacamata

TATALAKSANA

• Penatalaksanaan katarak -> tindakan pembedahan
• Dilakukan pembedahan ICCE atau ECCE

PENCEGAHAN

• Makan makanan yg mengandung vitamin e dan c dapat memperlambat terjadinya katarak
• Penggunaan kacamata frame atau topi bulat dapat mengurangi paparan dari sinar UV yang masuk ke mata

KOMPLIKASI

• Pre operatif
  • Glaukoma fakomorfik
  • Glaukoma fakolitik
• Intra Operatif
  • Hifema
  • Iridodialisis
  • Pendarahan ekspulsif
  • Prolaps korpus vitreus
• Post Operatif
  • Hifema
  • Prolaps iris
  • Endoftalmitis
  • Edema kornea
  • Glaukoma sekunder

Jika Anda memiliki keluhan kesehatan dan membutuhkan penanganan untuk penyakit yang Anda alami, Anda bisa berkunjung ke RSI A. Yani agar segera mendapatkan penanganan yang sesuai dengan penyakit Anda.

Untuk informasi lebih lanjut, bisa menghubungi kami di:

• (031) 8284505
• 082133222246 / 47 (customer care)

Atau Anda bisa mengunjungi RSI A. Yani di Jl. Achmad Yani No.2-4, Wonokromo, Surabaya

Ini sebuah pengalaman berharga sekaligus menggetarkan bagi dr. Faradina Sulistiyani, Sp.B, M.Ked.Klin. Betapa tidak? Dokter spesialis bedah umum RSI Surabaya A. Yani ini mendapat kesempatan langka: ikut menjadi relawan tenaga medis dalam kancah pertempuran di Gaza, Palestina.

Dia mengalami uji mental bekerja menolong pasien di bawah ancaman bom yang bisa saja datang sewaktu-waktu dari drone di udara.  Meski menyandang status sebagai tenaga medis dan berada di bawah naungan organisasi sosial kemanusiaan Medical Emergency Rescue Committee (MER-C),  tidak ada jaminan nyawanya aman seratus persen. Karena segenap regulasi dan kode etik, cenderung tidak berlaku dalam perang aktif yang brutal itu. Maka dr. Faradina mengaku timnya harus ikut sesuai jalur yang dilaporkan ke WHO, tetap berada di jalur hijau, agar dapat aman bekerja.

Semua ini bermula dari niatan dr Dina untuk turut membantu korban perang. Dia mengaku tidak terlalu paham silang sengkarut masalah politik yang melingkupi permusuhan zionis Israel dengan Palestina. Hanya satu yang menjadi pegangannya. Pada dasarnya muslim itu seperti satu tubuh, ketika satu anggota tubuh mengalami sakit maka anggota tubuh yang lain juga merasakannya.

“Juga gara-gara dulu pernah mendengar kisah dari teman kuliah di Unair. Dia warga Palestina, bernama Ahmad Humidat. Saya lupa apa yang diceritakan, tapi ingat ekspresi wajahnya yang menahan tangis. Kami menangkap kesedihannya. Lalu timbul niat untuk membantu, bila kelak ada kesempatan,” kata perempuan yang masih single ini.

Ternyata kemudian MER-C membuka rekrutmen. Dokter ini pun mendaftar via online dan melalui seleksi ketat. “Qadarullah, saya diterima. Awalnya saya sempat tidak percaya,” katanya. Maka tujuh relawan dari Indonesia bertolak ke Palestina melalui Mesir. Dijadwalkan masuk Rafah pada 6 Mei 2024 lalu. Rafah adalah satu-satunya pintu masuk bagi bantuan kemanusiaan ke warga Palestina.

Tak gampang masuk ke sana, situasi berubah mendadak. Israel melakukan serangan darat ke Rafah, padahal sebelumnya hanya menyerang via udara. Rombongan dari MER-C maupun dari NGO Amerika dan Inggris dilarang masuk. Semua harus stay, menunggu sampai batas yang tidak menentu. Sempat muncul saran dari MER-C, agar tim relawan ini pulang saja ke Indonesia, karena situasi sangat berbahaya.

“Anehnya, kami justru tidak merasa takut, malah merasa harus segera masuk Gaza, walaupun akhirnya memang harus melewati Rafah. Logikanya, saat perang meletus tentu sangat butuh tenaga medis untuk pertolongan,” kata dr. Dina mengenang.

Setelah tiga pekan menunggu, akhirnya mereka diizinkan masuk melalui Yordania lanjut masuk perbatasan Israel lewat pintu Karim Abu Salim (Karim Shalom), sebelum akhirnya bisa masuk Rafah dan Gaza. Jumlah relawan sangat dibatasi. Dari MER-C hanya dua yang boleh masuk, itupun dilarang membawa peralatan medis. Dokter spesialis bedah Faradina dan dokter anestesi dari Pidie Aceh yang terpilih. Keduanya ditempatkan di RS Naseer Complex Hospital, salah satu rumah sakit terbesar yang berlokasi di Khan Younis, Jalur Gaza.

Ini merupakan rumah sakit rujukan. Pasien yang masuk adalah korban perang yang terluka parah, bahkan sebagian adalah pasien yang sudah menjalani operasi dua atau tiga kali, kemudian harus “direparasi” lagi ke  RS ini, untuk menuntaskan pengambilan pecahan bom (shrapnel) di beberapa bagian dalam tubuhnya. Sungguh mengiris hati, ketika ada pasien berucap lirih, “Ini operasi yang terakhir kan, dokter?”

Di sini tantangan benar-benar nyata. Sebagai dokter spesialis bedah umum dr. Dina harus dapat bekerja di kamar operasi dengan keterbatasan peralatan dan obat. Dalam situasi seperti itu, dirinya mengaku mendapatkan  pengalaman berharga, yaitu dapat mengembangkan keterampilan menjalankan tindakan dalam kondisi darurat dan tidak terprediksikan.

Yang membuat dr Dina terkagum-kagum adalah ketabahan dan daya tahan warga Palestina terhadap penderitaan. Ketika ditanya kemana kakimu? Pasien dengan santai menjawab, “kakiku sudah masuk surga duluan.”

Beberapa dokter, yang asli warga Palestina, kadang menunjukkan foto-foto keluarganya. Ada yang berkata, “ini adikku, ini kakakku, sudah sahid semua.”  Yang lainnya bercerita, setiap berangkat bekerja dan meninggalkan keluarganya di tenda pengungsian, dia berpamitan, seakan itulah hari terakhir mereka. Assalamualaikum, sampai jumpa. Manakala mereka esoknya dapat bertemu lagi, itu sudah merupakan keberuntungan yang sangat disyukuri. Hidup benar-benar dijalani sehari demi sehari.

Begitu kelam keadaan, sehingga muslim Palesitina seolah kebal dengan kesedihan. Selama bertugas, dr. Dina mengaku tidak pernah mendengar ucapan “innalillahi” ketika mendengar ada kerabat yang wafat. Mereka justru mengucapkan: “Alhamdulillah, dia telah sahid.”

“Saya pernah bertanya, mengapa mereka begitu tabah dan imannya keren sekali?  Mereka bilang, ambil semua ya Allah, anak-anakku mati sahid, ambil semua hingga Engkau Ridha kepadaku. Doa mereka adalah  hasbunallah waknimalwakil, hanya Allah sebagai pelindung kami. Begitu tegar, sehingga orang Palestina tidak mau diungsikan ke luar negeri. Kalau kami pergi, siapa yang menjaga dan membela negara kami, begitu kata mereka,” ujar dr. Dina.

Setelah terjun di Gaza, dr. Faradina merasakan sesuatu yang terbalik. Dirinya yang semula merasa sebagai relawan yang memberi pertolongan, ternyata malah dia merasa dirinya yang ditolong oleh mereka. Ditolong mengenal makna hidup, diajari menjalankan Islam dengan gigih, hingga bagaimana memuliakan kematian. Menghayati arti sabar dan syukur sebagai kunci hidup. Kepergiannya ke Gaza yang semula merupakan perjalanan medis seolah menjadi perjalanan ruhani bagi dokter yang satu ini.

“Bayangkan, dalam suasana seperti itu mereka tetap salat lima waktu, tepat di awal waktu. Saya lihat orang Palestina tidak meninggalkan salat qobliyah empat rakaat sebelum mendirikan salat zuhur,” katanya.

1. Faradina mengalami sendiri bagaimana dirinya sangat dihormati. Mereka umumnya cinta dan respek kepada orang Indonesia, karena mau datang jauh untuk membantu korban perang, sementara negara-negara tetangga mereka tidak sebegitu peduli.

Yang mengharukan adalah bagaimana mereka mengamalkan sunah Nabi dalam hal memuliakan tamu. Suatu ketika mereka makan beramai-ramai. Di situ ada lauk ayam, yang menurut mereka itu merupakan ayam pertama yang tersaji sejak sembilan bulan lalu.

“Lauk ayam itu didorong pelan-pelan ke arah saya. Saya mencuil sedikit untuk menghargai kebaikan tuan rumah, lalu saya sengaja mengunyah berlama-lama. Ketika ada kesempatan, tanpa setahu mereka, diam-diam ayam itu saya dorong balik ke arah mereka,” katanya.

Kini setelah pulang ke Indonesia dr Dina mengaku mengalami banyak perubahan dalam hidup keseharian. Contoh kecilnya, kalau minum selalu dihabiskan karena sadar di Gaza setetes air bening sangat berharga. Makan makanan apapun jadi bersyukur, sebab teringat bahwa makanan adalah barang mewah di bumi Palestina. (Adriono)

Sumber : Wawancara dr. Faradina Sulistiyani, Sp.B, M.Ked.Klin.

Jika Anda memiliki keluhan kesehatan dan membutuhkan penanganan untuk penyakit yang Anda alami, Anda bisa berkunjung ke RSI A. Yani agar segera mendapatkan penanganan yang sesuai dengan penyakit Anda.

Untuk informasi lebih lanjut, bisa menghubungi kami di:

• (031) 8284505
• 082133222246 / 47 (customer care)

Atau Anda bisa mengunjungi RSI A. Yani di Jl. Achmad Yani No.2-4, Wonokromo, Surabaya

Pellagra merupakan kelainan yang muncul ketika seseorang kekurangan vitamin B3 atau sering disebut niasin. Seseorang mungkin memiliki dua jenis defisit. Kekurangan primer terjadi ketika seseorang tidak mengonsumsi cukup niasin, sedangkan kekurangan sekunder terjadi ketika tubuh tidak mampu memanfaatkan nutrisi secara efektif. Niacin, sering dikenal sebagai vitamin B3, merupakan nutrisi yang penting untuk berfungsinya sel saraf, kulit, dan saluran pencernaan.

Pellagra dapat diobati jika diketahui sejak dini, namun dapat berakibat fatal jika tidak ditangani. Pellagra Primer dan Pellagra Sekunder adalah dua jenis Pellagra. Pola makan yang kekurangan niasin atau triptofan menyebabkan jenis penyakit yang utama. Karena triptofan dapat diubah menjadi niasin di dalam tubuh, kekurangan triptofan dapat menyebabkan kekurangan niasin. Pellagra sekunder berkembang ketika tubuh tidak mampu menyerap niasin. Tubuh seseorang mungkin sudah mendapatkan cukup niacin dari makanan yang dikonsumsinya, namun tidak dapat menggunakannya dengan benar. Misalnya, kurangnya sumber makanan dan berkurangnya penyerapan yang disebabkan oleh gangguan medis tertentu, seperti penyakit Crohn atau sirosis, dapat mengakibatkan tidak terpenuhinya kebutuhan harian akan vitamin B3 atau niasin.

Kenapa Pellagra Bisa Terjadi

Pellagra diklasifikasikan menjadi dua jenis berdasarkan penyebabnya: utama dan sekunder. Pellagra primer disebabkan oleh pola makan yang kekurangan vitamin B3 atau triptofan. Jenis ini tersebar luas di masyarakat dimana jagung merupakan sumber makanan utama, atau di masyarakat dimana jagung merupakan sumber makanan utama.

Sedangkan pellagra sekunder disebabkan oleh kelainan atau penyakit yang membuat tubuh tidak dapat menyerap vitamin B3 secara memadai. Berikut beberapa penyakit atau kondisinya:

• Penyakit Crohn dan kolitis ulserativa adalah contoh peradangan usus.
• Gangguan makan, seperti anoreksia nervosa.
• Kecanduan alkohol
• Efek samping dari operasi lambung, khususnya bypass lambung.
• Sindrom karsinoid adalah sekelompok gejala yang disebabkan oleh tumor yang tumbuh di berbagai bagian tubuh, seperti usus atau paru-paru.
• Penggunaan obat-obatan tertentu, seperti antispasmodik, perawatan kemoterapi, atau imunosupresan.
• Perawatan dialisis untuk jangka panjang.
• HIV/AIDS adalah suatu penyakit.
• Anemia disebabkan oleh kekurangan zat besi.
• Sirosis hati

Apakah Pellagra Menimbulkan Gejala

Pellagra dibedakan berdasarkan tiga gejala berbeda: dermatitis, diare, dan demensia. Pasien pellagra mengalami gejala-gejala berikut, yang dijelaskan lebih lanjut di bawah ini:

• Dermatitis dan masalah kulit antara lain munculnya ruam yang gatal atau terasa seperti terbakar, perubahan warna kulit, luka pada bibir, dan kulit bersisik atau berkerak.
• Diare kronis, serta masalah pencernaan lainnya seperti kurang nafsu makan, mual, muntah, sakit perut, dan tinja berdarah.
• Masalah demensia dan sistem saraf ditandai dengan perubahan suasana hati, mati rasa, kesemutan, gelisah, cemas, disorientasi, gemetar, dan munculnya halusinasi.

Mengapa kontak mata dengan anak penting?

Kontak mata sebenarnya sudah digunakan para bayi untuk bertahan hidup, lho. Secara alami mereka mencari kontak mata dengan orang terdekat mereka untuk mendapatkan rasa aman, makan (menyusui atau minum dari botol), nyaman dan berlindung.

Inilah mengapa kontak aman dengan anak penting dilakukan karena merupakan bentuk koneksi kuat antara anak dan orang tua. Sebagaimana kita ketahui bahwa orang tua lah dunia pertama anak-anak mereka.

Dari dunia pertama inilah, kepercayaa diri dan kemampuan dasarnya dalam fisik maupun sosial emosi dibangun dan dikuatkan. Anak belajar tentang lingkungannya dan bagaiman berinteraksi dengan sekitar mulai dari orang tuanya lewat komunikasi dengan kontak mata.

Agar saat mereka menghadapi dunia luar mereka tahu harus bagaimana dan yakin ke mana harus kembali. Cinta, kepercayaan, hubungan yang erat dan komunikasi yang baik bermula dari kontak mata.

Cara melakukan kontak mata dengan anak

Sejajarkan pandangan mata dengan anak
Berlututlah dan cari mata anak, baru kemudian sampaikan pesannya. Keadaan tubuh yang merendah ini juga otomatis membuat nada bicara jadi lebih lembut dan tenang.

Dalam melakukan kontak mata dengan anak, anak seringkali kesulitan karena orang tua jauh lebih tinggi dibanding mereka. Orang tua perlu sejajarkan pandangan agar kontak mata dengan anak lebih efektif.

Lakukan bersama dengan 3 kata ajaib
Ucapkan maaf, tolong dan terima kasih sambil melakukan kontak mata dengan anak. Lambat laun anak akan mencontoh dan terbiasa melakukan kontak mata saat berbicara.

3 kata ajaib penting diajarkan sejak dini untuk menumbuhkan simpati dan empati yang positif bagi anak. Karena ini juga mempengaruhi pola komunikasi dan interaksi anak dengan orang lain, maka kontak mata juga baik diajarkan bersamaan dengan 3 kata ajaib.

Hentikan sejenak aktivitas untuk fokus berbicara dengan anak
Saat anak mengajak bicara, hentikan dulu aktivitas apapun yang sedang kita lakukan. Berikan beberapa menit untuk mendengarkan apa yang anak sampaikan dan respon dengan baik.

Ucapkan juga terima kasih karena anak sudah mau menceritakan hal yang ia sampaikan pada orang tua. Ini akan berguna sampai anak dewasa nanti, karena merasa dihargai saat berbicara. Ini juga akan membuat anak percaya orang tuanya bisa menjadi sahabat dekatnya.

Pilih waktu-waktu seru untuk melakukan kontak mata dengan anak
Untuk bayi juga bisa saat pijat bayi bersama Ibu atau Ayah, saat menyusu atau minum dari botol, serta saat ganti popok. Kontak mata dengan anak yang seperti ini juga mendukung kemampuan bahasanya berkembang optimal. Karena tak hanya menjadi lancar berkomunikasi, anak juga memahami lawan bicaranya dengan baik.

Kapan waktu-waktu seru itu? Saat menemaninya makan, bermain bersama anak, sebelum tidur, membacakan buku, membangunkan anak dari tidur, berpamitan sebelum ke sekolah, sepulang anak dari sekolah, bahkan saat mandi.

Ajak anak bermain games kontak mata
Jenis-jenis games kontak mata ini baik untuk membuat anak terbiasa melakukan kontak mata saat berbicara. Ibu dan Ayah bisa mengajak bermain games tahan tawa. Saling melihat mata masing-masing dan menahan tawa. Yang tertawa lebih dulu akan dihukum, misalnya dengan dicoret bedak.

Berikutnya tebak kata. Tempelkan kata yang harus ditebak di dahi orang tua, lalu minta anak untuk menjelaskan kata tersebut. Orang tua yang harus menebak apa katanya dari petunjuk yang dijelaskan anak.

Dalam menerapkan kontak mata dengan anak memerlukan proses yang lama dan mungkin juga sulit. Untuk itu disarankan terbiasa melakukan ini bahkan dari bayi, saat jarak pandang anak hanya beberapa senti saja. Konsistensi akan membuahkan hasil di masa yang akan datang. Anak jadi mudah melakukan kontak mata saat berbicara dengan orang lain.

Momen ini juga menyadarkan kita pentingnya menjaga kesehatan mental, disamping tetap menjaga kesehatan fisik secara menyeluruh sehingga kita bisa tetap fit. Nah, berbicara soal kesehatan mental, berikut beberapa hal yang bisa dilakukan untuk memiliki keseimbangan hidup yang lebih baik.

Lebih banyak menghabiskan waktu di rumah dan jauh dari teman-teman serta orang terkasih merupakan salah satu hal tersulit di masa pandemi. Kondisi yang tidak mudah ini pun membuat banyak orang yang mengalami stres, gelisah, cemas dan depresi.

Memasak
Kalau ditanya, apa hubungan memasak dengan menjaga kesehatan mental? Jawabannya sederhana, memasak dapat membantu mengembangkan diri, meningkatkan kreativitas, meningkatkan kesabaran dan tentunya dapat menjadi penyalur stres yang positif.

Terlebih lagi saat kamu berhasil dengan suatu resep, perasaan positif itu bisa mendominasi dan mengurangi perasaan negatif lain. Untuk yang satu ini, kamu bisa mulai memasak makanan atau membuat kue favorit kamu.

Yoga
Yoga dan meditasi adalah dua hal yang sangat berkaitan. Yoga merupakan salah satu olahraga yang mengkombinasikan latihan pernapasan, meditasi dan juga pose. Selain membuat tubuh lebih fleksibel dan bugar, yoga juga menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental di masa pandemi ini karena bisa membantu mengendalikan stres.

Ada banyak jenis yoga yang bisa kamu lakukan, mulai dari yoga di pagi hari sampai gerakan yoga untuk membantu tidur di malam hari. Terdapat berbagai tutorial di internet yang bisa kamu coba sendiri di rumah.

Menghabiskan Waktu Bersama Keluarga
Menghabiskan waktu bersama keluarga dan orang-orang tersayang merupakan salah satu cara yang juga bisa menjaga kesehatan mental dan mengurangi stres. Terdengar sangat sederhana mungkin, namun dengan mengelilingi diri dengan orang yang suportif dan penuh dengan kasih sayang dapat membuat kita merasa lebih tenang, dan tentunya bisa membantu di masa sulit.

Selamat Hari AIDS Sedunia
1 Desember 2021

“Penyakit HIV AIDS memang mengerikan. Tapi dengan cara hidup sehat, HIV AIDS bisa dicegah.”

>>> Quotes by dr. Effendi, Sp.PD (Ketua Tim HIV AIDS RS Islam Surabaya – A.Yani <<<

—–
RS Islam Surabaya – A. Yani⁣⁣⁣
Jl. Achmad Yani No.2-4, Wonokromo⁣⁣⁣
(031) 8284505⁣⁣⁣
www.rsisurabaya.com⁣⁣⁣
—–
Social Media Kami :⁣⁣⁣
Facebook : Rsi Ayani⁣⁣⁣
Twitter : rsiayani⁣⁣⁣
Youtube : RS Islam A Yani⁣⁣⁣
—–
Kesembuhan Datang dari Allah Keselamatan dan Kepuasan Pasien Tanggung Jawab Kami ⁣
—–
Follow👉 @rsiayani & support kami ya😉 biar kami terus bersemangat berbagi informasi setiap harinya.⁣⁣⁣
—–
#rsi #rsislamsurabaya #rsiayani #haimarkbro #Newbrandnewhopenewspirit⁣⁣⁣ #kerjakeraskerjacerdaskerjaikhlaskerjatuntas #RSMelayaniNegeri #InfoKesehatan #aids #worldaidsday #hariaidssedunia

Hari Kesehatan Jiwa Sedunia
10/10/2021
“Mental health care for all: let’s make it a reality”

Kesetaraan Dalam Kesehatan Jiwa Untuk Semua
Menyiapkan Jiwa Menuju Kehidupan New Normal
– dr. Nining Febriyana, Sp.KJ –

🩺Jadwal Praktik Dokter Poli Kesehatan Jiwa RS Islam Surabaya – A.Yani

👩‍⚕️ dr. Nining Febriyana, Sp.KJ
Rabu 18.00 – 20.00

👩‍⚕️ dr. Nur Azizah AS, Sp.KJ
Senin & Kamis 09.00 – 12.00

—–
RS Islam Surabaya – A. Yani⁣⁣⁣
Jl. Achmad Yani No.2-4, Wonokromo⁣⁣⁣
(031) 8284505⁣⁣⁣
www.rsisurabaya.com⁣⁣⁣
—–
Social Media Kami :⁣⁣⁣
Facebook : Rsi Ayani⁣⁣⁣
Twitter : rsiayani⁣⁣⁣
Youtube : RS Islam A Yani⁣⁣⁣
—–
Kesembuhan Datang dari Allah Keselamatan dan Kepuasan Pasien Tanggung Jawab Kami ⁣
—–
Follow👉 @rsiayani & support kami ya😉 biar kami terus bersemangat berbagi informasi setiap harinya.⁣⁣⁣
—–
#rsi #rsislamsurabaya #rsiayani #haimarkbro #Newbrandnewhopenewspirit⁣⁣⁣ #kerjakeraskerjacerdaskerjaikhlaskerjatuntas #RSMelayaniNegeri #InfoKesehatan #harikesehatanjiwasedunia #worldmentalhealthday #mentalhealth #kesehatanjiwa