Apa itu Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik adalah melakukan pergerakan anggota tubuh yang menyebabkan pengeluaran tenaga yang sangat penting bagi pemeliharaan kesehatan fisik, mental, dan mempertahankan kualitas hidup agar tetap sehat dan bugar sepanjang hari.

Manfaat Aktivitas fisik,

• Meningkatkan Kesehatan Jantung

Dapat Meningkatkan sirkulasi darah dan oksigenasi tubuh.

• Menjaga Berat Badan Ideal

Mengurangi risiko obesitas yang dapat memicu penyakit lain.

• Memperbaiki Keseimbangan dan Fleksibilitas

Mengurangi risiko jatuh dan cedera serta meningkatkan koordinasi tubuh

• Mengurangi Risiko Penyakit Kronis

Mencegah penyakit stroke, hipertensi, kolesterol

• Memperkuat Otot dan Tulang

Meningkatkan kepadatan tulang untuk mencegah osteoporosis serta nyeri sendi

• Meningkatkan Tidur yang Berkualitas

Meningkatkan relaksasi dan mengurangi stres sebelum tidur

Waktu Yang Tepat Untuk Latihan Fisik

• PAGI HARI

Orang yang melakukan aktivitas fisik atau olahraga di pagi hari. Memiliki semangat serta energi yang lebih besar dalam melakukan kegiatan sehari-hari.

• SORE HARI

Meluangkan waktu sejenak di sore hari untuk melakukan olahraga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur di malam harinya.

Sebaiknya kita menghindari melakukan aktivitas olahraga pada malam hari karena dapat mengganggu tidur, meningkatkan risiko cedera, dan mengurangi waktu pemulihan tubuh.

Jenis-jenis Aktivitas Fisik Yang Dianjurkan

• Jalan kaki atau berjalan cepat, melakukan 30 menit setiap harinya.
• Latihan Keseimbangan, Tai chi, yoga, lieng tien kung atau Latihan peregangan.
• Latihan Kekuatan, membantu mempertahankan massa otot yang berkurang akibat penuaan.
• Olaharaga Aerobik, bersepeda atau berenang efektif untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan kebugaran.

Aktivitas Fisik Yang Tepat Itu Seperti Apa?

Untuk mendapat hasil yang maksimal maka aktivitas fisik dilakukan dengan prinsip BBTT

• Baik, Aktivitas fisik disesuaikan dengan kondisi fisik dan kemampuan agar terhindar dari dampak merugikan seperti cedera

• Benar, Aktivitas fisik dilakukan secara bertahap dan dimulai dari pemanasan, latihan inti, dan peregangan.

• Terukur, Aktivitas fisik dilakukan dengan mengukur intensitas dan waktu latihan.

• Teratur, Aktivitas fisik dilakukan secara teratur yaitu 3-5 kali dalam seminggu.

Jika Anda memiliki keluhan kesehatan dan membutuhkan penanganan untuk penyakit yang Anda alami, Anda bisa berkunjung ke RSI A. Yani agar segera mendapatkan penanganan yang sesuai dengan penyakit Anda.

Untuk informasi lebih lanjut, bisa menghubungi kami di:

(031) 8284505
082133222246 / 47 (customer care)

Atau Anda bisa mengunjungi RSI A. Yani di Jl. Achmad Yani No.2-4, Wonokromo, Surabaya