Setelah menjalani kehamilan selama berbulan-bulan, momen menjelang persalinan merupakan saat yang penuh harapan dan sekaligus menegangkan. Tidak sedikit ibu hamil yang menginginkan proses persalinan secara normal atau melalui vagina, termasuk mungkin di antara Sobat eRSIy yang sedang mempersiapkan momen istimewa ini.

Semua metode persalinan merupakan pilihan yang baik, tergantung pada kondisi ibu dan janin. Namun, bagi ibu yang berencana untuk melahirkan secara normal, terdapat beberapa hal penting yang perlu dipersiapkan dengan baik. Apa saja yang perlu diperhatikan? Mari simak penjelasan berikut:

1. Lakukan Riset dan Tentukan Tempat Persalinan yang Tepat!

Pilihlah rumah sakit atau fasilitas pelayanan kesehatan, seperti klinik bersalin atau praktik bidan, yang memiliki reputasi baik dan didukung tenaga medis profesional. Sebaiknya, lokasi tempat persalinan juga dipertimbangkan agar tidak terlalu jauh dari tempat tinggal yang bertujuan untuk meminimalkan waktu tempuh, terutama jika terjadi kondisi darurat yang memerlukan penanganan segera.

2. Menjaga Pola Makan Sehat dan Seimbang

Saat hamil, ibu perlu memastikan pola makannya tetap sehat dan bernutrisi seimbang. Perlu diperhatikan jumlah kalori serta kandungan gizi dari setiap makanan yang dikonsumsi. Pola makan yang baik dapat membantu menjaga kesehatan ibu, mencegah berbagai gangguan selama kehamilan, dan mendukung proses persalinan yang lebih aman dan lancar.

3. Rutin Berolahraga

Melakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti senam hamil menjelang persalinan, merupakan bagian penting dari persiapan kelahiran. Melalui olahraga, ibu dapat belajar mengontrol pernapasan, memperkuat otot-otot tubuh, serta meningkatkan kebugaran fisik guna menghadapi proses melahirkan dengan lebih siap.

4. Terapkan Pola Hidup Sehat

Kelancaran proses persalinan sangat dipengaruhi oleh gaya hidup ibu hamil. Salah satu hal terpenting adalah mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah setiap hari. Dengan cara ini, kebutuhan nutrisi ibu hamil dan janin dapat terpenuhi dengan baik, sekaligus membantu mencegah berbagai penyakit.

5. Persiapkan Keperluan Persalinan

Selain berbagai hal yang telah disebutkan sebelumnya, ada beberapa perlengkapan penting yang perlu disiapkan menjelang persalinan normal, antara lain:

• Dokumen pribadi seperti KTP suami dan istri, yang dibutuhkan untuk keperluan administrasi dan pencatatan identitas.
• Buku atau kartu pemeriksaan kehamilan sebagai bukti riwayat kontrol selama masa kehamilan.
• Pakaian ganti, termasuk pakaian dalam, yang nyaman, longgar, dan mudah menyerap keringat.
• Minyak telon serta pakaian dan perlengkapan bayi yang lengkap.
• Perlengkapan mandi, seperti sabun, sampo, sikat gigi, pasta gigi, dan handuk.
• Bantal dan guling sebagai persiapan tambahan untuk kenyamanan.
• Makanan, minuman, dan camilan untuk menjaga energi selama proses menunggu persalinan.

6. Persiapkan Kondisi Mental

Usahakan untuk tidak diliputi rasa takut atau panik. Bangun kesiapan mental secara optimal dan tanamkan pikiran-pikiran positif. Sikap tenang ini akan membantu ibu tetap rileks dan mampu menghemat energi, sehingga tidak mudah lelah saat menghadapi proses persalinan.

7. Pelajari Teknik Pernapasan dan Yoga untuk Ibu Hamil

Menguasai teknik pernapasan yang benar dapat membantu ibu mengelola rasa sakit saat kontraksi, sekaligus menjaga suplai oksigen tetap optimal untuk ibu dan janin.

Selain itu, melakukan prenatal yoga atau senam hamil juga sangat bermanfaat. Kedua jenis aktivitas ini dapat memperkuat otot-otot yang berperan penting saat persalinan, serta membantu meredakan stres dan ketegangan menjelang kelahiran.

8. Patuhi Instruksi Dokter dan Tenaga Medis

Saat mendekati proses persalinan, dokter dan tenaga medis akan membantu mengatur posisi tubuh ibu dan memberikan panduan mengenai teknik mengejan yang tepat. Penting bagi ibu untuk mengikuti setiap arahan yang diberikan, termasuk menahan diri untuk tidak mengejan sebelum diminta, guna memastikan proses kelahiran berjalan aman dan lancar.

Proses melahirkan normal membutuhkan kesiapan menyeluruh, baik secara fisik maupun mental. Dengan menerapkan tips yang tepat dan dukungan dari tenaga medis, ibu bisa menghadapi persalinan dengan lebih tenang dan percaya diri. Ingat, setiap langkah kecil yang dipersiapkan adalah bagian penting menuju momen bertemu sang buah hati.

Jika sobat eRSIy ingin konsultasi mengenai kehamilan ataupun persalinan, jangan ragu untuk datang ke Poli Obgyn RS Islam Surabaya A Yani.

Untuk informasi lebih lanjut, bisa menghubungi kami di:

(031) 8284505
082133222246 / 47 (customer care)

Atau Anda bisa mengunjungi RSI A. Yani di Jl. Achmad Yani No.2-4, Wonokromo, Surabaya