Halo, sobat eRSIy!
Pernahkah merasa jantung tiba-tiba berdetak cepat dan tidak teratur tanpa sebab? Kondisi ini bisa menjadi tanda aritmia, yaitu gangguan irama jantung. Banyak orang dengan aritmia akhirnya takut berolahraga karena khawatir olahraga dapat memperburuk kondisi.
Yuk, kita pahami bersama apakah sebenarnya penderita aritmia masih boleh berolahraga?

Apa Itu Aritmia?

Aritmia adalah kondisi ketika jantung berdetak terlalu cepat, terlalu lambat, atau tidak teratur. Masalah ini terjadi karena gangguan pada sistem listrik jantung yang mengatur irama.

Beberapa jenis aritmia yang sering ditemui:

• Palpitasi (jantung berdebar)
• Atrial fibrillation
• Premature beats
• Tachycardia atau bradycardia

Tidak semua aritmia berbahaya, tapi beberapa dapat meningkatkan risiko komplikasi serius.

Kenapa Aritmia Membuat Jantung Berdebar?

Gangguan sinyal listrik jantung membuat detak jantung menjadi tidak stabil.
Akibatnya:

• Merasa jantung berdebar cepat
• Tubuh terasa lemas
• Sesak atau dada terasa tidak nyaman
• Kadang disertai pusing atau hampir pingsan

Gejala inilah yang membuat banyak orang ragu untuk berolahraga.

Apakah Penderita Aritmia Boleh Berolahraga?

Jawabannya: bisa, tapi harus sesuai anjuran dokter dan jenis aritmia yang dialami.
Pada banyak kasus, olahraga ringan hingga sedang justru dapat membantu memperkuat jantung dan menstabilkan irama.

Namun, ada beberapa kondisi yang membutuhkan evaluasi dokter terlebih dahulu, misalnya:

• Aritmia yang menyebabkan pingsan
• Aritmia yang belum terdiagnosis penyebabnya
• Aritmia berisiko tinggi seperti ventricular tachycardia
• Aritmia disertai penyakit jantung struktural

Jadi, keamanan olahraga sangat tergantung pada jenis aritmia, gejala, dan hasil pemeriksaan jantung.

Manfaat Olahraga untuk Penderita Aritmia

Jika dokter menyatakan aman, olahraga dapat memberikan banyak manfaat:

 1. Menguatkan otot jantung

Aktivitas fisik membantu jantung memompa darah lebih efisien.

 2. Mengurangi stres

Stres dapat memicu aritmia, sehingga olahraga ringan dapat membantu menenangkannya.

 3. Meningkatkan kualitas tidur

Tidur lebih baik membantu menstabilkan sistem saraf otonom yang berpengaruh pada irama jantung.

 4. Mengontrol faktor risiko

Seperti tekanan darah tinggi, kolesterol, dan berat badan.

Jenis Olahraga yang Disarankan

Penderita aritmia umumnya aman melakukan:

• Jalan kaki santai
• Bersepeda ringan
• Yoga dan latihan pernapasan
• Renang ringan
• Aerobik intensitas rendah

Mulailah perlahan dan tingkatkan intensitas secara bertahap.
Selalu hentikan olahraga jika muncul keluhan seperti berdebar hebat, pusing, atau sesak.

Olahraga yang Sebaiknya Dihindari

Hindari olahraga dengan intensitas sangat tinggi seperti:

• Lari cepat jarak jauh
• Angkat beban sangat berat
• Olahraga intensitas tinggi (HIIT) yang memacu adrenalin

Jenis olahraga tersebut dapat memicu lonjakan detak jantung yang tidak stabil bagi penderita aritmia tertentu.

Kapan Harus Ke Dokter?

Segera konsultasikan ke dokter bila kamu mengalami:

• Jantung berdebar disertai pingsan
• Nyeri dada
• Sesak berat
• Aritmia yang sering kambuh
• Ingin memulai program olahraga tetapi memiliki riwayat aritmia

Kesimpulan

Aritmia bukan berarti kamu tidak boleh berolahraga.
Banyak penderita aritmia tetap bisa aktif dan sehat dengan olahraga yang tepat.
Kuncinya adalah mengetahui jenis aritmia, memahami batas tubuh, dan mengikuti saran dokter.

Sobat eRSIy, tetap jaga kesehatan jantungmu dan jangan ragu untuk berkonsultasi sebelum memulai aktivitas fisik baru, ya!

Jika Anda memiliki keluhan kesehatan dan membutuhkan penanganan untuk penyakit yang Anda alami, Anda bisa berkunjung ke RSI A. Yani agar segera mendapatkan penanganan yang sesuai dengan penyakit Anda.

Untuk informasi lebih lanjut, bisa menghubungi kami di:

(031) 8284505
0811363670 (customer care)

Atau Anda bisa mengunjungi RSI A. Yani di Jl. Achmad Yani No.2-4, Wonokromo, Surabaya