Esterogen berperan penting dalam tubuh wanita, terutama dalam fungsi jaringan payudara, rahim dan kelenjar pituitari. Hormon ini mengatur sistem kemih dan reproduksi dan bertanggung jawab untuk menjaga kesehatan dan metabolisme seksual.
Berikut ada beberapa daftar makanan dengan kandungan esterogen yang cukup tinggi, diantaranya adalah sebagai berikut:
a. Buah-buahan kering seperti aprikot kering, plum, kismis dan kurma
b. Kedelai
Kedelai memiliki isoflavon yang diketahui dapat meningkatkan kadar esterogen pada wanita. kandungan isoflavon dalam kacang kedelai dapat bekerja mirip sekali dengan esterogen alami.
c. Tahu dan tempe
Masih terkait dengan olahan kedelai, salah satu sumber fitoesterogen adalah tahu dan tempe. Kandungan isoflavon dalam makanan tersebut cukup tinggi.
d. Kacang tanah dan walmut
Kacang tanah dan walmut merupakan sumber esterogen yang sangat baik
e. Bawang Putih
Bawang putih mempunyai banyak kasiat, salah satunya bisa meningkatkan hormon esterogen dalam tubuh
f. Beries
Buah-buahan berries seperti stroberi, blueberry dan raspberry juga bisa jadi alternatif cara meningkatkan hormon esterogen
g. Sayuran
Dari kelompok sayuran, senyawa fitoesterogen bisa diperoleh dari sayuran seperti kol, brokoli, kubis dll. Jenis fitoesterogen yang terdapat dalam sayuran ini adalah lignans dan coumestrol.
h. Biji rami
Biji rami adalah salah satu sumber esterogen terkaya. Biji rami membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh karena mengandung serat makanan dan asam lemak omega-3