Halo, sobat eRSIy
Sering merasa sudah hidup sehat, tapi jantung tetap berisiko bermasalah? Bisa jadi tanpa disadari, ada kebiasaan sepele sehari-hari yang perlahan merusak kesehatan jantung. Meski terlihat sepele, jika dilakukan terus-menerus, dampaknya bisa serius, lho.

Yuk, kenali kebiasaan apa saja yang perlu mulai kita waspadai.

1. Terlalu Lama Duduk dan Jarang Bergerak

Duduk terlalu lama, terutama saat bekerja atau menonton, dapat memperlambat aliran darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Tips: Sempatkan berdiri atau berjalan ringan setiap 30–60 menit, meski hanya beberapa menit.

2. Sering Konsumsi Makanan Tinggi Garam dan Lemak

Makanan cepat saji, gorengan, dan camilan asin dapat meningkatkan tekanan darah dan kolesterol jika dikonsumsi berlebihan.

Tips: Batasi makanan olahan dan perbanyak konsumsi sayur, buah, serta makanan rumahan.

3. Kebanyakan Gula, Jarang Disadari

Minuman manis, teh kemasan, kopi dengan banyak gula, hingga camilan manis dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes, yang berdampak langsung pada kesehatan jantung.

Tips: Kurangi gula tambahan dan biasakan minum air putih.

4. Kurang Tidur atau Pola Tidur Tidak Teratur

Tidur yang kurang atau sering begadang dapat memicu tekanan darah tinggi dan gangguan irama jantung.

Tips: Usahakan tidur cukup 7–8 jam setiap malam dan tidur di jam yang sama.

5. Merokok dan Paparan Asap Rokok

Merokok merusak pembuluh darah dan membuat jantung bekerja lebih keras. Bahkan, perokok pasif pun tetap berisiko.

Tips: Berhenti merokok dan hindari lingkungan dengan asap rokok.

6. Stres Berkepanjangan

Stres yang tidak dikelola dengan baik dapat meningkatkan tekanan darah dan memicu gangguan jantung.

Tips: Kelola stres dengan relaksasi, olahraga ringan, ibadah, atau melakukan hobi yang disukai.

7. Jarang Cek Kesehatan

Banyak masalah jantung tidak bergejala di awal. Jarang cek tekanan darah, kolesterol, dan gula darah membuat risiko sering terlambat disadari.

Tips: Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin, meski merasa tubuh baik-baik saja.

Sobat eRSIy, menjaga kesehatan jantung bukan hanya soal olahraga berat atau diet ketat. Justru, kebiasaan kecil sehari-hari punya peran besar dalam menjaga atau merusak kesehatan jantung. Dengan mulai mengubah kebiasaan sepele menjadi lebih sehat, kita sudah melindungi jantung untuk masa depan yang lebih baik. Jika sobat eRSIy mengalami keluhan atau ingin berkonsultasi jangan ragu untuk datang langsung ke Poli Jantung di  RSI Surabaya A Yani

Untuk informasi lebih lanjut, bisa menghubungi kami di:

(031) 8284505
0811363670 (customer care)

Atau Anda bisa mengunjungi RSI A. Yani di Jl. Achmad Yani No.2-4, Wonokromo, Surabaya