Halo, Sobat eRSIy!
Pernah melakukan sleep call hingga tertidur saat sedang berkomunikasi melalui telepon atau aplikasi? Kebiasaan ini cukup sering dilakukan, terutama di kalangan anak muda. Meskipun terlihat sepele, sleep call yang dilakukan secara terus-menerus dapat memengaruhi kualitas tidur dan kesehatan tubuh. Yuk, kita bahas bersama!

Apa Itu Sleep Call?

Sleep call adalah kebiasaan melakukan panggilan suara atau video dalam waktu lama hingga tertidur. Aktivitas ini biasanya dilakukan pada malam hari sebagai bentuk komunikasi atau kebiasaan sebelum tidur.

Namun, tanpa disadari, kebiasaan ini dapat mengganggu waktu dan kualitas istirahat.

Dampak Sleep Call terhadap Kualitas Tidur

Tidur yang berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Kebiasaan sleep call dapat memengaruhi kualitas tidur karena:

• Waktu tidur menjadi lebih larut
• Tidur menjadi kurang nyenyak
• Otak tetap menerima rangsangan dari suara atau cahaya layar
• Pola tidur menjadi tidak teratur

Akibatnya, tubuh tidak mendapatkan istirahat yang optimal.

Dampak terhadap Kesehatan Tubuh

Jika dilakukan secara terus-menerus, sleep call dapat berdampak pada kesehatan, antara lain:

• Mudah merasa lelah saat bangun
• Sulit berkonsentrasi
• Penurunan produktivitas
• Perubahan suasana hati
• Gangguan pola tidur

Kurangnya kualitas tidur juga dapat memengaruhi keseimbangan aktivitas sehari-hari.

Cara Mengurangi Kebiasaan Sleep Call

Beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk menjaga kualitas tidur antara lain:

• Mengatur waktu tidur yang konsisten
• Menghindari penggunaan gadget sebelum tidur
• Mengakhiri komunikasi sebelum waktu istirahat
• Menciptakan suasana tidur yang nyaman
• Membiasakan tidur tanpa gangguan dari perangkat elektronik

Dengan membiasakan pola tidur yang sehat, tubuh dapat beristirahat dengan lebih optimal.

Kapan Harus ke Dokter?

Segera periksakan diri ke fasilitas pelayanan kesehatan apabila mengalami:

• Gangguan tidur yang berlangsung lama
• Sulit tidur tanpa menggunakan gadget
• Kelelahan yang mengganggu aktivitas sehari-hari

Pemeriksaan diperlukan untuk mendapatkan penanganan yang sesuai.

Penutup

Kebiasaan sleep call memang dapat menjadi bagian dari komunikasi sehari-hari, tetapi perlu dilakukan dengan bijak agar tidak mengganggu kesehatan.

Dengan menjaga kualitas tidur dan mengatur penggunaan gadget, kesehatan tubuh dapat tetap terjaga. Jika mengalami keluhan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan tenaga kesehatan.

Jika Anda memiliki keluhan kesehatan dan membutuhkan penanganan untuk penyakit yang Anda alami, Anda bisa berkunjung ke RSI A. Yani agar segera mendapatkan penanganan yang sesuai dengan penyakit Anda.

Untuk informasi lebih lanjut, bisa menghubungi kami di:

(031) 8284505
0811363670 (customer care)

Atau Anda bisa mengunjungi RSI A. Yani di Jl. Achmad Yani No.2-4, Wonokromo, Surabaya