Sobat eRSIy, nyeri pada siku yang tak kunjung hilang bisa menjadi tanda adanya tennis elbow, sebuah kondisi yang sering terabaikan namun bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Tennis elbow adalah kondisi medis yang menyebabkan rasa sakit pada bagian luar siku, terutama di tendon yang menghubungkan otot ke tulang. Kondisi ini, yang dikenal sebagai lateral epicondylitis, biasanya terjadi akibat penggunaan siku yang berlebihan, menyebabkan ketegangan, peradangan, dan robekan pada tendon.

Penggunaan berlebihan ini dapat merusak atau menyebabkan peradangan pada tendon, yang berujung pada rasa sakit dan ketidaknyamanan. beberapa faktor risikonya antara lain:

1. Melakukan olahraga tertentu: Olahraga yang melibatkan gerakan berulang pada siku dan lengan atas, seperti tenis atau bulu tangkis.
2. Melakukan pekerjaan tertentu: Pekerjaan yang melibatkan gerakan berulang pada siku dan lengan atas, seperti pekerjaan mekanik atau konstruksi, dapat meningkatkan risiko terjadinya tennis elbow.
3. Faktor usia: Risiko terkena tennis elbow meningkat seiring bertambahnya usia, karena tendon dan otot menjadi lebih rentan terhadap kerusakan seiring waktu.

Penderita tennis elbow umumnya merasakan gejala nyeri di bagian luar siku yang dapat menjalar ke lengan bawah hingga pergelangan tangan. Rasa nyeri ini biasanya dimulai ringan dan bisa memburuk seiring waktu, berlangsung antara 6 bulan hingga 2 tahun. Nyeri tersebut sering muncul saat melakukan aktivitas seperti:

• Nyeri yang memburuk saat melakukan aktivitas yang melibatkan gerakan siku dan lengan atas.
• Kesulitan saat melakukan gerakan, seperti memegang benda atau menekan tombol ponsel.
• Kekakuan pada area siku dan lengan bagian atas.

Meskipun tennis elbow tergolong sulit dicegah karena siku merupakan bagian tubuh yang sering digunakan, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mencegah gejala memburuk dan menghindari kekambuhan. Beberapa langkah pencegahannya antara lain:

• Hindari penggunaan siku secara berlebihan, terutama dalam gerakan yang berulang.
• Gunakan alat kerja atau raket yang ringan untuk mengurangi beban pada siku.
• Kenakan kain penahan (brace) khusus saat berolahraga, terutama tenis atau bulu tangkis.
• Tingkatkan kekuatan otot lengan bawah dengan latihan yang dibimbing oleh fisioterapis.
• Batasi aktivitas yang memicu nyeri atau memberi tekanan berlebih pada siku dan pergelangan tangan.
• Lakukan latihan rutin untuk menjaga kekuatan dan fleksibilitas otot lengan bawah.
• Lakukan pemanasan dan peregangan dengan benar sebelum olahraga.
• Setelah aktivitas fisik yang berat, gunakan kompres dingin pada area siku untuk mengurangi peradangan.

Dengan langkah-langkah ini, sobat eRSIy dapat mengurangi risiko kekambuhan dan menjaga fungsi siku tetap optimal.

Jika sobat eRSIy mengalami tanda-tanda tennis elbow dan keluhannya tidak membaik dalam beberapa hari, sebaiknya segera periksakan diri ke Poli Ortopedi RSI Surabaya A Yani.

Untuk informasi lebih lanjut, bisa menghubungi kami di:

(031) 8284505
082133222246 / 47 (customer care)

Atau Anda bisa mengunjungi RSI A. Yani di Jl. Achmad Yani No.2-4, Wonokromo, Surabaya

Sobat eRSIy pasti masih ada yang beranggapan bahwa rasa masam pada buah menandakan kandungan vitamin C yang tinggi. Padahal, tidak semua buah asam otomatis mengandung vitamin C dalam jumlah besar. Rasa masam bisa berasal dari jenis asam organik seperti asam sitrat atau asam malat, bukan semata-mata karena kandungan vitamin C. Vitamin C, yang juga dikenal sebagai asam askorbat (AA), merupakan senyawa larut air yang terdapat pada makhluk hidup. Peran vitamin C sangat penting bagi kesehatan tubuh karena mengandung berbagai nutrisi penting yang mendukung proses metabolisme tubuh.

Agar kebutuhan vitamin C terpenuhi, sobat eRSIy bisa konsumsi buah-buahan berikut ini:

1. Strawberry
   merupakan salah satu sumber vitamin C yang cukup baik. Dalam 125 ml stroberi, terkandung sekitar 52 mg vitamin C. Vitamin C dalam stroberi berfungsi sebagai antioksidan yang penting untuk memperkuat sistem imun dan menjaga kesehatan kulit, menjaga kesehatan gusi serta meningkatkan daya tahan tubuh terhadap berbagai infeksi.
2. Jambu Klutuk / Jambu Biji
   mengandung vitamin C dalam jumlah sangat tinggi, yaitu sekitar 228,3 mg per 100 gram. Vitamin C dalam jambu ini berperan dalam pembentukan kolagen dan berfungsi sebagai antioksidan, yang membantu mencegah penuaan dini pada kulit.
3. Kiwi
   Dalam setiap 100 gram buah kiwi, terkandung sekitar 92,7 mg vitamin C, hampir dua kali lebih banyak dibandingkan kandungan vitamin C pada jeruk. Kandungan vitamin C yang tinggi ini membuat kiwi sangat bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh melawan penyakit, termasuk flu dan infeksi ringan lainnya.
4. Pepaya
   Pepaya mengandung sekitar 88,3 mg vitamin C per porsi. Vitamin C dalam pepaya bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan kulit, serta melindungi dari penuaan dini karena sifat antioksidannya. Selain itu, serat dalam pepaya membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan jantung.
5. Nanas
   Nanas mengandung sekitar 78,9 mg vitamin C, yang berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh serta membantu melawan infeksi. Buah ini juga mengandung enzim bromelain yang bersifat antiinflamasi, bermanfaat untuk mengurangi peradangan. Selain itu, serat dalam nanas mendukung kesehatan pencernaan, membantu mencegah sembelit, dan bisa mendukung program penurunan berat badan.
6. Mangga
   Mangga mengandung sekitar 122,3 mg vitamin C per porsi, yang berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh dengan merangsang produksi sel imun. Selain itu, vitamin A dalam mangga bermanfaat untuk kesehatan mata, sedangkan seratnya mendukung pencernaan sehat dan mencegah sembelit. Mangga juga kaya antioksidan seperti beta-karoten yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
7. Jeruk
   Jeruk mengandung vitamin C yang dapat membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol dan tekanan darah saat merasa cemas. Selain itu, vitamin C dalam jeruk juga memiliki sifat antiinflamasi, yang penting untuk mencegah peradangan kronis yang dapat memicu kondisi serius seperti diabetes, penyakit jantung, radang sendi, kanker, dan penyakit Alzheimer.

Dengan mengonsumsi berbagai buah tersebut secara rutin, kita tidak hanya mendapatkan asupan vitamin C yang optimal, tetapi juga manfaat lain seperti melawan radikal bebas, memperbaiki fungsi organ, dan mengurangi risiko penyakit kronis. Jadi, pastikan untuk menambahkannya dalam pola makan sehat sehari-hari agar tubuh tetap bugar dan terlindungi dari gangguan kesehatan.

Jika sobat eRSIy ingin berkonsultasi lebih lanjut tentang konsumsi vitamin c hingga dosis vitamin c yang sesuai, silahkan berknsultasi ke klinik gizi RSI Suarbaya A Yani.

Untuk informasi lebih lanjut, bisa menghubungi kami di:

(031) 8284505
082133222246 / 47 (customer care)

Atau Anda bisa mengunjungi RSI A. Yani di Jl. Achmad Yani No.2-4, Wonokromo, Surabaya

Sobat eRSIy, pernahkah mengalami batuk berkepanjangan disertai sesak napas? Bisa jadi itu bukan flu biasa, melainkan gejala awal pneumonia. Pneumonia, atau paru-paru basah, adalah peradangan paru yang menyebabkan alveolus terisi cairan dan mengganggu pertukaran oksigen. Jika tidak ditangani, kondisi ini bisa memburuk dan menyebabkan cairan menumpuk di selaput paru-paru.

Pneumonia dapat disebabkan oleh berbagai mikroorganisme seperti bakteri, virus, jamur, dan protozoa. Selain itu, sejumlah faktor langsung juga dapat memicu terjadinya penyakit ini.

Penyebab penyakit pneumonia

1. Kebiasaan merokok dapat merusak jaringan paru-paru dan melemahkan sistem imun, sehingga membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi seperti pneumonia.
2. Penyakit jantung kronis dapat menurunkan daya tahan tubuh, sehingga memperbesar kemungkinan seseorang terkena pneumonia.
3. Diabetes Melitus, kondisi ini dapat melemahkan sistem imun, sehingga tubuh lebih rentan terhadap infeksi, termasuk pneumonia.
4. Lemahnya Struktur Organ Pernapasan struktur pernapasan yang lemah dapat mengganggu fungsi paru-paru dan membuatnya lebih mudah terinfeksi, termasuk oleh penyebab pneumonia.
5. Tingkat Kesadaran Menurun, Kondisi ini dapat memicu aspirasi, sehingga meningkatkan risiko terkena pneumonia.

Gejala yang muncul pada penyakit pneumonia:

1. Demam disertai sakit kepala dan menggigil
2. Batuk kering atau berdahak dengan cairan kuning bernanah
3. Nyeri dada saat bernapas dan sesak napas
4. Mual, muntah, dan diare
5. Nyeri otot, sendi, dan mudah lelah
6. Denyut nadi melemah, mencapai 100 kali/menit

Berikut beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mencegah pneumonia:

1. Pemberian Vaksin
   Vaksin merupakan upaya pencegahan paling efektif terhadap pneumonia. Vaksin pneumokokus dan influenza dapat melindungi dari jenis pneumonia tertentu.
2. Menjaga Kebersihan Tangan
   Mencuci tangan secara rutin dengan sabun dan air bersih membantu mengurangi resiko penyebaran kuman penyebab pneumonia.
3. Gaya Hidup Sehat
   Menjalani pola hidup sehat seperti berhenti merokok, rutin berolahraga, dan mengonsumsi makanan bergizi dapat memperkuat daya tahan tubuh terhadap infeksi.
4. Menghindari Paparan Penyakit
   Usahakan untuk tidak melakukan kontak langsung dengan orang yang sedang mengalami infeksi saluran pernapasan agar risiko tertular pneumonia dapat diminimalkan.

Jaga kesehatan paru-paru dengan pola hidup sehat, serta lakukan vaksinasi. Jika sobat eRSy mengalami kesulitan bernapas atau terjadi peningkatan frekuensi napas, segera konsultasikan ke Poli Penyakit Dalam RSI Surabaya A Yani

Untuk informasi lebih lanjut, bisa menghubungi kami di:

(031) 8284505
082133222246 / 47 (customer care)

Atau Anda bisa mengunjungi RSI A. Yani di Jl. Achmad Yani No.2-4, Wonokromo, Surabaya

Sobat eRSIy menjaga kesehatan keluarga nggak selalu harus dimulai dari hal besar tapi bisa dimulai dari kebiasaan sederhana di rumah. Menerapkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) di lingkungan rumah tangga dapat membantu menciptakan keluarga yang sehat serta mengurangi risiko berbagai masalah kesehatan. Beberapa manfaatnya antara lain adalah meningkatnya kesejahteraan setiap anggota keluarga, daya tahan tubuh yang lebih baik sehingga tidak mudah terserang penyakit, serta meningkatnya produktivitas karena kondisi tubuh yang sehat.

Selain itu, kebiasaan hidup sehat juga akan tertanam dalam keseharian keluarga, yang mendukung tumbuh kembang anak secara optimal, baik dari segi kesehatan maupun pemenuhan gizinya. Berikut ini 10 indikator PHBS pada tingkatan rumah tangga :

1. Persalinan yang ditolong tenaga kesehatan
   Persalinan yang dibantu oleh tenaga kesehatan, seperti dokter, bidan, atau paramedis, mengikuti standar penggunaan peralatan yang higienis, steril, dan aman. Prosedur ini dapat mencegah terjadinya infeksi serta mengurangi risiko yang membahayakan keselamatan ibu dan bayi.
2. Pemberian ASI Eksklusif
   Pemberian ASI eksklusif bagi bayi usia 0 hingga 6 bulan merupakan salah satu indikator keberhasilan penerapan PHBS di tingkat rumah tangga.
3. Menimbang Bayi dan Balita Secara Berkala
   Penimbangan bayi dan balita secara rutin bertujuan untuk memantau pertumbuhan mereka secara berkala. Kegiatan ini dilakukan di Posyandu (Pos Pelayanan Terpadu) sejak bayi berusia 1 bulan hingga 5 tahun. Hasil penimbangan kemudian dicatat dalam buku KMS (Kartu Menuju Sehat), yang berfungsi sebagai alat pemantau perkembangan bayi dan balita.
4. Cuci Tangan Pakai Sabun (CTPS) dengan Benar
   Mencuci tangan dengan sabun di air mengalir membantu menjaga kebersihan diri dan mencegah penularan penyakit melalui tangan yang bersih dari kuman.
5. Menggunakan Air Bersih
   Penggunaan air bersih untuk memasak, mandi, dan minum penting untuk menjaga kesehatan. Air yang layak dan higienis membantu mencegah berbagai penyakit.
6. Gunakan Jamban Sehat
   Jamban sehat adalah jamban yang tidak mencemari lingkungan, bebas bau, aman dari hewan, mudah dibersihkan, dan nyaman digunakan.
7. Memberantas Jentik Nyamuk secara Rutin
   Nyamuk adalah vektor berbagai penyakit, sehingga memutus siklus hidupnya menjadi langkah penting dalam pencegahan. Lakukan pemeriksaan jentik secara rutin di lingkungan tempat tinggal.
8. Konsumsi Buah dan Sayur
   Buah dan sayur kaya vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan tubuh untuk tumbuh sehat dan optimal.
9. Melakukan Aktivitas Fisik Setiap Hari
   Aktivitas fisik sehari-hari bisa berupa olahraga ringan, jalan kaki, jogging, berkebun, dan sejenisnya.
10. Tidak Merokok Di Lingkungan Keluarga
    Perokok aktif bisa membahayakan kesehatan perokok pasif. Berhenti merokok atau tidak merokok di dalam rumah membantu melindungi keluarga dari risiko penyakit.

Dengan menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat (PHBS) di lingkungan keluarga, kita turut menciptakan rumah yang sehat, mencegah berbagai penyakit, dan meningkatkan kualitas hidup seluruh anggota keluarga. Mulailah dari hal sederhana, karena perubahan kecil yang konsisten akan membawa dampak besar bagi kesehatan keluarga.

Jika Anda memiliki keluhan kesehatan dan membutuhkan penanganan untuk penyakit yang Anda alami, Anda bisa berkunjung ke RSI A. Yani agar segera mendapatkan penanganan yang sesuai dengan penyakit Anda.

Untuk informasi lebih lanjut, bisa menghubungi kami di:

(031) 8284505
082133222246 / 47 (customer care)

Atau Anda bisa mengunjungi RSI A. Yani di Jl. Achmad Yani No.2-4, Wonokromo, Surabaya

Sobat eRSIy narkoba atau obat-obatan terlarang mungkin terlihat sepele tapi dampaknya bisa sangat berbahaya apabila disalahgunakan. Narkoba adalah singkatan dari narkotika dan obat-obatan yang bersifat alami, sintetis, atau semi sintetis. Zat ini dapat menurunkan kesadaran dan meredam rangsangan. Awalnya digunakan untuk pengobatan, namun penyalahgunaan dalam jangka panjang dapat menyebabkan kecanduan dan membahayakan kesehatan fisik serta mental.

Bahaya Narkoba atau Obat-obatan Terlarang Bagi Tubuh

1. Kerusakan pada Otak
   Narkoba dapat merangsang otak sehingga pengguna merasa semangat dan percaya diri. Namun, konsumsi berlebih memicu kerja otak berlebihan, menyebabkan gangguan tidur, serta peningkatan detak jantung dan tekanan darah.
2. Kerusakan Hati
   Penggunaan narkoba melalui suntikan dapat menyebabkan infeksi Hepatitis B, Hepatitis C, hingga gagal hati akibat penggunaan jarum yang tidak steril, yang berisiko merusak organ hati secara serius.
3. Kerusakan Paru-paru
   Beberapa narkoba seperti ganja dan kokain dapat mengiritasi paru-paru dan meningkatkan risiko infeksi pernapasan serta bronkitis kronis.
4. Penyakit Kardiovaskular
   Obat terlarang seperti kokain, amfetamin, dan heroin dapat memicu gangguan irama jantung, tekanan darah tinggi, dan penyempitan pembuluh darah, sehingga meningkatkan risiko serangan jantung.
5. Depresi serta Gangguan Kecemasan
   Narkoba sering digunakan untuk meredakan stres dan cemas, namun efeknya hanya sementara. Penggunaan jangka panjang justru dapat memperburuk gangguan mental, seperti depresi dan serangan panik.
6. Merusak daya pikir, konsentrasi, dan fungsi otak.
   Penggunaan narkoba jangka panjang dapat merusak sel saraf otak, menurunkan daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan mengambil keputusan. Stimulan seperti metamfetamin dan ekstasi juga berdampak buruk pada fungsi belajar dan fokus.
7. Ketergantungan Emosional dan Perubahan Suasana Hati.
   Narkoba memengaruhi otak dan memicu perasaan senang sementara. Saat efeknya hilang, pengguna cenderung ingin mengulanginya, yang lama-kelamaan dapat menyebabkan ketergantungan emosional atau kecanduan.
8. Perubahan Perilaku
   Pengguna narkoba sering kehilangan kontrol diri, cenderung agresif, dan berisiko menyakiti diri atau bunuh diri, terutama pada remaja dengan mental yang rentan.

Setelah memahami berbagai bahaya yang ditimbulkan oleh narkoba, penting bagi kita untuk mengetahui langkah-langkah yang dapat dilakukan untuk mencegah penyalahgunaannya.

Pencegahan Narkoba terutama untuk kaum muda:

• Dukungan moral dari keluarga dan lingkungan sekitar berperan penting dalam membentuk pemahaman generasi muda tentang bahaya narkoba.
• Dukungan dari lembaga pendidikan Selain keluarga, sekolah memiliki peran penting dalam mensosialisasikan pencegahan narkoba.
• Edukasi sejak dini, Kasus penyalahgunaan narkoba oleh anak-anak menunjukkan bahwa edukasi mengenai bahaya narkoba perlu diberikan sedini mungkin untuk melindungi generasi muda.
• Hindari membatasi anak secara berlebihan. Orang tua sebaiknya tidak terlalu mengekang anak, karena aturan yang terlalu ketat justru bisa memicu pemberontakan dan menjerumuskan anak pada perilaku negatif.
• Bantu anak mengembangkan potensinya. Tak hanya memberi informasi soal bahaya narkoba, dukung juga minat positif mereka demi masa depan yang lebih baik.

Dengan kesadaran, dukungan, dan tindakan nyata dari semua pihak, kita bisa melindungi generasi muda dari ancaman narkoba dan membangun masa depan yang lebih sehat dan cerah.

Jika Anda memiliki keluhan kesehatan dan membutuhkan penanganan untuk penyakit yang Anda alami, Anda bisa berkunjung ke RSI A. Yani agar segera mendapatkan penanganan yang sesuai dengan penyakit Anda.

Untuk informasi lebih lanjut, bisa menghubungi kami di:

(031) 8284505
082133222246 / 47 (customer care)

Atau Anda bisa mengunjungi RSI A. Yani di Jl. Achmad Yani No.2-4, Wonokromo, Surabaya