Halo, Sobat eRSIy!

Siapa yang bisa menolak makanan lezat dan menggugah selera? Namun, di balik kenikmatannya, beberapa jenis makanan dapat memicu gangguan pencernaan, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan atau tidak diolah dengan baik. Mulai dari perut kembung hingga diare, berbagai keluhan bisa muncul akibat kebiasaan makan yang kurang tepat.

Yuk, kenali cara memilih makanan yang aman dan menjaga kesehatan pencernaan agar tetap nyaman beraktivitas setiap hari!

Apa Pengaruh Makanan terhadap Kesehatan Pencernaan?

Sistem pencernaan berperan penting dalam mengolah makanan dan menyerap nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Karena itu, makanan yang dikonsumsi setiap hari turut memengaruhi kesehatan saluran cerna.

Konsumsi makanan tinggi lemak, terlalu pedas, atau dalam porsi berlebihan dapat memicu keluhan seperti perut terasa penuh, kembung, dan nyeri ulu hati pada sebagian orang. Sementara itu, kurangnya asupan serat dan cairan dapat menyebabkan sembelit.

Selain jenis makanan, kebersihan dan cara penyimpanannya juga perlu diperhatikan. Makanan yang terkontaminasi kuman dapat menyebabkan keracunan makanan dengan gejala seperti mual, muntah, kram perut, dan diare.

Bagaimana Mengenali Makanan yang Tidak Layak Dikonsumsi?

Jangan hanya mengandalkan tampilan makanan ya, Sobat eRSIy! Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum mengonsumsinya, antara lain :

• Bau tidak normal. Muncul aroma asam, tengik, atau bau lain yang tidak biasa.
• Perubahan tekstur. Makanan menjadi berlendir atau mengalami perubahan tekstur yang mencurigakan.
• Perubahan warna atau tampilan. Terdapat perubahan yang tidak wajar atau muncul jamur.
• Kemasan rusak. Kemasan menggembung, bocor, atau mengalami kerusakan.
• Penyimpanan yang tidak tepat. Makanan mudah rusak dibiarkan terlalu lama pada suhu ruang.

Perlu diingat, makanan yang terlihat dan berbau normal belum tentu aman dikonsumsi. Karena itu, perhatikan tanggal kedaluwarsa, petunjuk penyimpanan, serta lama makanan berada di luar lemari pendingin. Jangan mencicipi makanan hanya untuk memastikan apakah makanan tersebut masih aman.

Tips Memilih Makanan agar Pencernaan Tetap Sehat

Menjaga kesehatan pencernaan tidak harus dilakukan dengan menghindari semua makanan favorit. Kuncinya adalah memilih bahan makanan yang aman dan menerapkan pola makan seimbang.

Berikut beberapa kebiasaan yang bisa diterapkan :

1. Pilih bahan makanan yang segar dan pastikan kondisinya masih layak dikonsumsi.
2. Masak makanan hingga matang sempurna, terutama daging, ikan, telur, dan unggas.
3. Cuci tangan sebelum makan serta bersihkan peralatan dan bahan makanan dengan benar.
4. Simpan makanan pada suhu yang sesuai dan segera dinginkan makanan yang mudah rusak.
5. Perbanyak konsumsi serat dari sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian untuk membantu melancarkan buang air besar.
6. Cukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih secara teratur.
7. Batasi makanan yang memicu keluhan, seperti makanan berlemak atau pedas, jika terbukti membuat pencernaan tidak nyaman.
8. Terapkan pola makan seimbang dengan porsi yang sesuai kebutuhan tubuh.

Kapan Gangguan Pencernaan Perlu Diperiksakan?

Keluhan pencernaan sesekali dapat terjadi, tetapi gejala yang menetap atau semakin berat tidak boleh diabaikan. Segera konsultasikan dengan dokter jika mengalami nyeri perut berulang, mual dan muntah berkepanjangan, diare yang tidak kunjung membaik, atau perubahan pola buang air besar yang tidak biasa.

Apabila muncul nyeri perut hebat, muntah terus-menerus, BAB berdarah atau berwarna hitam, maupun tanda dehidrasi seperti sangat lemas dan jarang buang air kecil, segera cari pertolongan medis.

Kesehatan pencernaan berawal dari kebiasaan sederhana, mulai dari memilih bahan makanan, menjaga kebersihan, hingga memenuhi kebutuhan gizi sehari-hari. Dengan pola makan yang tepat, kita tetap bisa menikmati hidangan favorit tanpa mengabaikan kesehatan tubuh.

Yuk, lebih bijak memilih makanan dan jaga kesehatan pencernaan mulai hari ini!

Jika Anda memiliki keluhan kesehatan dan membutuhkan penanganan untuk penyakit yang Anda alami, Anda bisa berkunjung ke RSI A. Yani agar segera mendapatkan penanganan yang sesuai dengan penyakit Anda.

Untuk informasi lebih lanjut, bisa menghubungi kami di:

(031) 8284505
0811363670 (customer care)

Atau Anda bisa mengunjungi RSI A. Yani di Jl. Achmad Yani No.2-4, Wonokromo, Surabaya