Olahraga rutin memang baik untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh. Namun, semakin aktif berolahraga, risiko mengalami cedera juga tetap ada. Sayangnya, cedera olahraga sering dianggap sepele dan dibiarkan begitu saja karena berharap keluhan akan membaik dengan sendirinya.

Padahal, cedera pada sendi dan ligamen dapat mengganggu aktivitas jika tidak mendapatkan penanganan yang tepat. Salah satu cedera yang cukup sering terjadi adalah keseleo pada pergelangan kaki, terutama pada olahraga yang melibatkan banyak gerakan dan benturan seperti sepak bola.

Kenali 5 Tanda Cedera yang Perlu Diperiksa

Tidak semua rasa sakit setelah olahraga berarti cedera serius. Namun, Anda sebaiknya lebih waspada jika mengalami beberapa tanda berikut.

1. Nyeri Tidak Kunjung Reda

Jika nyeri pada sendi tetap terasa dan tidak membaik setelah lebih dari 3 hari, sebaiknya jangan terus memaksakan aktivitas. Pemeriksaan diperlukan untuk mengetahui penyebab nyeri dan kondisi jaringan yang mengalami cedera.

2. Bengkak dan Memar Semakin Meluas

Bengkak atau memar setelah benturan memang dapat terjadi. Namun, jika pembengkakan dan memar justru semakin meluas, kondisi tersebut sebaiknya diperiksakan, terutama jika disertai nyeri atau keterbatasan gerak.

3. Sendi Terasa Tidak Stabil

Pernah merasa sendi seperti mudah “lepas” atau tidak mampu menopang gerakan dengan baik? Kondisi tersebut dapat menjadi tanda adanya gangguan pada struktur sendi atau ligamen dan perlu mendapatkan evaluasi lebih lanjut.

4. Sulit Menahan Beban Tubuh

Jika setelah cedera Anda kesulitan berdiri, berjalan, atau menahan beban tubuh pada bagian yang cedera, jangan memaksakan diri untuk kembali berolahraga. Pemeriksaan dokter diperlukan untuk mengetahui tingkat cedera.

5. Terdengar Bunyi “Klik” Disertai Nyeri

Bunyi klik pada sendi tidak selalu menandakan masalah. Namun, jika bunyi tersebut muncul bersamaan dengan rasa nyeri saat bergerak, sebaiknya jangan diabaikan dan lakukan pemeriksaan.

Jangan Tunggu Cedera Menjadi Lebih Parah

Penanganan awal yang tepat dapat membantu mengurangi dampak cedera. Salah satu prinsip pertolongan awal yang dapat digunakan adalah PRICE, yaitu Protection, Rest, Ice, Compression, dan Elevation.

Selain itu, pemeriksaan awal di lapangan dengan metode TOTAPS dapat membantu menilai kondisi cedera sebelum menentukan langkah selanjutnya.

Cedera yang dibiarkan tanpa evaluasi medis berisiko menyebabkan masalah yang menetap, termasuk instabilitas sendi dalam jangka panjang, sehingga dapat mengganggu aktivitas dan kualitas hidup.

Aktif berolahraga tetap penting, tetapi jangan abaikan sinyal dari tubuh. Jika mengalami nyeri yang menetap, bengkak, sendi tidak stabil, sulit menahan beban, atau bunyi klik yang disertai nyeri, segera periksakan kondisi Anda.

Konsultasikan cedera olahraga Anda dan keluarga bersama dokter spesialis Orthopaedi di Sport Injury Center RS Islam Surabaya A. Yani untuk mendapatkan pemeriksaan dan penanganan yang sesuai.

Untuk informasi lebih lanjut, bisa menghubungi kami di:

(031) 8284505
0811363670 (customer care)

Atau Anda bisa mengunjungi RSI A. Yani di Jl. Achmad Yani No.2-4, Wonokromo, Surabaya