Minum air adalah salah satu praktik yang paling sering disarankan setelah bangun tidur. Alasannya adalah praktik sederhana ini memiliki beberapa manfaat kesehatan. Air adalah komponen penting yang menyumbang 50-60% komposisi tubuh Anda. Air memiliki beberapa kegunaan dalam tubuh, antara lain melancarkan pencernaan, menjaga keseimbangan suhu tubuh, dan membantu ginjal dalam membersihkan limbah dari tubuh.

Secara umum, semua organ tubuh memerlukan air agar dapat berfungsi secara efektif. Itu sebabnya Anda harus memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih yang cukup. Salah satu waktu terbaik untuk minum air adalah ketika Anda bangun tidur.

Apa Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur

Seperti yang telah dikatakan sebelumnya, kita harus minum air putih yang cukup untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan memastikan organ tubuh berfungsi dengan baik. Sayangnya, banyak orang yang kurang mengonsumsi air.

Selain itu, minum air putih setelah bangun tidur juga memiliki manfaat kesehatan lainnya, antara lain:

• Mengontrol keinginan makan Anda
  Saat bangun tidur, Anda mungkin sering merasa lapar. Hal ini biasa terjadi karena perut Anda kosong sepanjang malam. Meski begitu, rasa lapar bisa menyebabkan makan berlebihan saat sarapan.
  Minum air setelah bangun tidur mungkin membantu Anda menahan keinginan untuk makan berlebihan. Sebab, mengonsumsi air putih akan mengisi lambung dan meregangkan dinding lambung sehingga menimbulkan dampak kenyang.
• Menghilangkan racun dari dalam tubuh
  Minum air putih setelah bangun tidur memiliki manfaat tambahan yaitu membuang limbah berbahaya dari metabolisme tubuh dari malam sebelumnya. Racun tersebut pada akhirnya akan dikeluarkan melalui urin.
• Menjaga kulit tetap sehat dan cantik
  Minum air setelah bangun tidur mungkin dapat membantu tubuh dan kulit tetap terhidrasi. Padahal, perilaku tersebut disebut dapat membantu mencegah timbulnya jerawat dan menjaga kelembapan wajah.
• Meningkatkan metabolisme tubuh
  Minum air putih setelah bangun tidur juga disebut dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori. Beberapa ahli bahkan merasa bahwa perilaku ini akan membantu Anda menurunkan berat badan.
• Meningkatkan produktivitas
  Minum air putih setelah bangun tidur dapat meningkatkan energi dan membuat tubuh terasa segar. Dengan begitu, Anda akan lebih produktif. Namun perlu diingat bahwa Anda juga memerlukan asupan kalori sebagai sumber energi yang bisa diperoleh dengan mengonsumsi makanan bergizi untuk sarapan.
  Selain itu, agar tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari, minumlah air putih minimal 8 gelas setiap hari. Jika tubuh terhidrasi dengan cukup, rasa pusing saat bangun tidur bisa diatasi dan lebih fokus serta lebih mudah berkonsentrasi sehingga produktivitas kerja pun akan meningkat.

Jika Anda memiliki keluhan kesehatan dan membutuhkan penanganan untuk penyakit yang Anda alami, Anda bisa berkunjung ke RSI A. Yani agar segera mendapatkan penanganan yang sesuai dengan penyakit Anda.

Untuk informasi lebih lanjut, bisa menghubungi kami di:

• (031) 8284505

Atau Anda bisa mengunjungi RSI A. Yani di Jl. Achmad Yani No.2-4, Wonokromo, Surabaya

Aspartam merupakan pemanis pengganti gula yang sering digunakan dalam berbagai makanan dan minuman. Penggunaan pemanis ini masih kontroversial karena dianggap menyehatkan, namun juga dikaitkan dengan efek kesehatan yang merugikan.

Aspartam mengandung dua asam amino: asam aspartat dan fenilalanin. Ketika aspartam masuk ke dalam tubuh, ia dipecah menjadi metanol, yang juga dihasilkan saat buah dikonsumsi.

Pemanis rendah kalori ini 200 kali lebih manis dari gula dan memiliki lebih sedikit kalori. Akibatnya, aspartam umumnya ditemukan dalam makanan dan minuman diet yang dipasarkan sebagai bebas gula, rendah gula, atau rendah kalori. Produk yang mengandung aspartam sering direkomendasikan untuk penderita pradiabetes dan diabetes karena dianggap lebih baik dibandingkan gula.

Apa Saja Manfaat Aspartam

Aspartam menyediakan sekitar 4 kalori per gram. Hal ini menjadikan aspartam sebagai pemanis rendah kalori yang digunakan sebagai pengganti gula untuk meminimalkan konsumsi kalori. Selain menurunkan konsumsi kalori, penggunaan aspartam memiliki manfaat lain. Berikut manfaat mengonsumsi aspartam sebagai pengganti gula:

• Menurunkan berat badan
  Saat Anda mengganti gula dengan aspartam, Anda bisa menikmati rasa manis tanpa menambahkan terlalu banyak kalori. Hal ini bermanfaat untuk menurunkan dan menjaga berat badan tetap optimal. Saat mengikuti program penurunan berat badan, asupan kalori harus diatur atau bahkan dikurangi sehingga terjadi defisit kalori, sehingga tubuh dapat membakar cadangan lemak untuk dijadikan energi. Dengan begitu, Anda bisa menurunkan berat badan dan mencapai berat badan optimal.
• Mengatur kadar gula darah
  Aspartam dinilai lebih aman dikonsumsi penderita diabetes karena tidak menyebabkan lonjakan gula darah. Hal ini memungkinkan kadar gula darah tetap terjaga, yang penting untuk pengelolaan diabetes.
• Mencegah gigi berlubang
  Mengonsumsi makanan tinggi gula menjadi salah satu penyebab gigi berlubang dan karies gigi. Kerusakan gigi terjadi ketika bakteri Streptococcus mutans mengubah gula dan karbohidrat dari sisa makanan di gigi menjadi asam. Hal ini menyebabkan lapisan email gigi memburuk sehingga mengakibatkan gigi berlubang dan cedera serius. Mengonsumsi aspartam sebagai pengganti gula mengurangi paparan gula pada gigi Anda, sehingga menghilangkan nutrisi bakteri penyebab karies gigi.
  Selain manfaat kesehatan yang disebutkan di atas, banyak orang memilih menggunakan aspartam karena rasa manis yang dihasilkan pemanis buatan ini bertahan lebih lama di lidah dibandingkan gula pasir. Untuk mencapai keuntungan ini, aspartam sering dikombinasikan dengan pemanis buatan lainnya, seperti acesulfame potassium.

Cara Menggunakan Aspartam yang Bijak

Untuk menghindari dampak negatif penggunaan aspartam, perhatikan anjuran berikut saat menggunakannya:

• Ketahui batas aman konsumsi aspartam, yaitu 40 miligram per hari.
• Periksa label makanan dan minuman untuk mengetahui berapa banyak aspartam dalam produk. Langkah ini akan memungkinkan Anda menentukan asupan aspartam harian Anda.
• Perhatikan dan pastikan Anda memahami penggunaan aspartam dan kombinasi pemanis lainnya pada makanan yang Anda konsumsi.

Jika Anda memiliki keluhan kesehatan dan membutuhkan penanganan untuk penyakit yang Anda alami, Anda bisa berkunjung ke RSI A. Yani agar segera mendapatkan penanganan yang sesuai dengan penyakit Anda.

Untuk informasi lebih lanjut, bisa menghubungi kami di:

• (031) 8284505

Atau Anda bisa mengunjungi RSI A. Yani di Jl. Achmad Yani No.2-4, Wonokromo, Surabaya

Rehabilitasi medis adalah terapi yang mengembalikan fungsi fisik yang mengalami gangguan, seperti saraf terjepit, cedera, patah tulang, dan kelumpuhan akibat stroke. Setelah beberapa prosedur, pasien biasanya memerlukan rehabilitasi medis.

Ketika seseorang mengalami patah tulang, kelumpuhan, atau penyakit saraf, mereka mungkin mengalami masalah pergerakan tubuh atau bahkan gangguan. Hal ini tentunya dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang dan menyulitkan dalam menjalankan tugas atau pekerjaan sehari-hari.

Dokter biasanya akan menyarankan pasien untuk mengikuti program rehabilitasi medis untuk membantu penyembuhannya dan mengajari tubuhnya untuk kembali melakukan mobilitas dan aktivitas secara teratur. Fisioterapi merupakan salah satu bentuk rehabilitasi medik.

Kondisi yang Membutuhkan Rehabilitas

• Rehabilitasi pasien jantung
  Rehabilitasi jantung adalah terapi rehabilitasi medis yang membantu seseorang memulihkan dan meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darahnya. Rehabilitasi ini diperuntukkan bagi individu yang menderita gangguan kardiovaskular seperti serangan jantung atau gagal jantung, serta mereka yang menjalani operasi medis terkait jantung seperti angioplasti atau bedah jantung.
  Sebelum memulai rehabilitasi medis, pasien akan menjalani pemeriksaan oleh dokter untuk memeriksa fungsi jantung. Penilaian tersebut meliputi pemeriksaan fisik dan pemeriksaan penunjang seperti rekam jantung (EKG), ekokardiografi, pemeriksaan darah untuk mengevaluasi kadar kolesterol dan enzim jantung, serta stress test yang dilakukan di atas sepeda atau treadmill.
  Setelah itu, dokter akan memberikan pengobatan atau intervensi medis untuk mengatasi kondisi pasien. Untuk membantu penyembuhan jantung, dokter akan memberikan pasien program rehabilitasi jantung yang mencakup olahraga atau pelatihan fisik serta instruksi hidup sehat.
• Rehabilitasi bagi pasien stroke
  Rehabilitasi stroke merupakan langkah terapi yang penting bagi korban stroke. Terapi medis diyakini dapat membantu mereka mendapatkan kembali mobilitas dan kekuatan fisiknya. Setelah itu, pasien akan dilatih untuk melanjutkan tugas yang lebih mandiri.
  Beberapa program dan prosedur rehabilitasi stroke mencakup aktivitas fisik, seperti pelatihan keterampilan motorik, psikoterapi, terapi wicara, dan terapi okupasi.
• Rehabilitasi pasien hernia nukleus pulposus
  Herniasi nukleus pulposus (HNP) adalah kelainan di mana sumsum tulang belakang menonjol keluar dari tulang belakang, sehingga menekan saraf di dalamnya. Penyakit ini biasa disebut dengan saraf terjepit. HNP dapat menyebabkan ketidaknyamanan parah pada punggung dan leher, kelemahan pada anggota tubuh, dan bahkan kelumpuhan. Dokter dapat mengobati penyakit ini dengan obat-obatan, terapi fisik, atau pembedahan.
  Biasanya, rehabilitasi medis untuk pasien HNP berlangsung berminggu-minggu atau berbulan-bulan. Tujuannya adalah untuk meringankan ketidaknyamanan punggung sekaligus memperbaiki posisi saraf dan tulang belakang pasien. Terapi panas, terapi listrik, latihan fisik atau latihan saraf terjepit, dan penggunaan korset tulang belakang yang disesuaikan adalah contoh terapi rehabilitasi medis untuk HNP.
• Rehabilitasi bagi pasien penyakit paru obstruktif kronik
  COPD adalah suatu kondisi paru-paru kronis yang dapat membuat pasien kesulitan bernapas. Kondisi ini juga bisa menyebabkan kadar oksigen pasien turun. Rehabilitasi medis sangat penting untuk kondisi ini karena memungkinkan pasien untuk bernapas dan bergerak lebih bebas sekaligus mengurangi kekambuhan dan meredakan gejala.
  Regimen rehabilitasi medis pasien PPOK biasanya mencakup aktivitas fisik atau olahraga seperti bersepeda stasioner, senam, dan latihan penguatan otot pernapasan. Program ini juga akan melatih pasien PPOK untuk berhenti merokok.
• Rehabilitasi pada individu yang menjalani amputasi
  Pasien yang pernah menjalani amputasi tentu akan merasa khawatir atau mungkin melankolis karena tubuhnya sudah tidak mampu lagi bergerak atau melakukan tugas yang sama seperti sebelumnya. Dokter seringkali melakukan program rehabilitasi medis untuk membantu pasien pulih dan melatih bakat mereka. Program ini akan melatih dan menginspirasi pasien untuk dapat beraktivitas dan melakukan tugas secara normal kembali. Rehabilitasi medis bagi pasien yang diamputasi mencakup instruksi penggunaan kaki palsu.
  Misalnya, ahli bedah akan melatih pasien yang kakinya diamputasi untuk berjalan kembali menggunakan kaki palsu atau prostesis.

Jika Anda memiliki keluhan kesehatan dan membutuhkan penanganan untuk penyakit yang Anda alami, Anda bisa berkunjung ke RSI A. Yani agar segera mendapatkan penanganan yang sesuai dengan penyakit Anda.

Untuk informasi lebih lanjut, bisa menghubungi kami di:

• (031) 8284505

Atau Anda bisa mengunjungi RSI A. Yani di Jl. Achmad Yani No.2-4, Wonokromo, Surabaya

Cara mengatasi telinga berdenging kronis secara alami mungkin bisa menjadi pilihan terapi yang patut dipertimbangkan. Beberapa bahan alami, termasuk ginkgo biloba dan ginseng, terbukti membantu mengurangi telinga berdenging atau berdenging.

Hingga saat ini, belum ada obat khusus untuk mengatasi telinga berdenging kronis atau tinitus. Masalah ini terkadang dapat teratasi dengan sendirinya, namun terkadang dapat memburuk seiring berjalannya waktu. Sebagai alternatifnya, Anda bisa mencoba berbagai pengobatan alami untuk meredakan telinga berdenging kronis.

Jika tidak ditangani dengan baik, telinga berdenging kronis dapat menyebabkan ketegangan, sulit tidur, masalah fokus, migrain, kecemasan, bahkan depresi. Semua faktor ini tidak diragukan lagi dapat memperburuk gejala yang ada.

Bagaimana Cara Mengatasi Telinga Beerdengung Terus-menerus Secara Alami

Telinga berdenging terus menerus dapat disebabkan oleh berbagai macam keadaan, antara lain paparan suara keras, penumpukan kotoran atau cairan di telinga, usia, penggunaan obat-obatan tertentu, dan trauma kepala atau leher. Jika banyak terapi telah dicoba tetapi tidak efektif, Anda dapat mempertimbangkan pilihan terapi alami. Berikut adalah beberapa solusi alami untuk telinga berdenging kronis:

• Pembersihan telinga di rumah
  Pengobatan telinga berdenging harus disesuaikan dengan penyebab yang mendasarinya. Jika karena penumpukan kotoran, gunakan obat tetes telinga yang dijual bebas untuk membersihkannya. Obat ini bekerja dengan cara melunakkan kotoran di telinga sehingga lebih mudah dihilangkan.
  Selain obat-obatan, Anda bisa menyembuhkan telinga berdenging kronis secara alami menggunakan baby oil, minyak mineral, atau larutan hidrogen peroksida. Jika telinga Anda berdenging terus atau memburuk, temui dokter. Biasanya, dokter akan menggunakan irigasi telinga untuk mengurangi penumpukan kotoran.
• Dengarkan white noise
  Untuk meredakan telinga berdenging kronis secara alami, pertimbangkan untuk mendengarkan white noise. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan white noise dapat membantu mengurangi telinga berdenging. Ini adalah jenis perawatan suara yang menggabungkan banyak suara untuk menggantikan suara mendengung dengan sesuatu yang lebih pelan dan mantap.
  Untuk mendengarkan white noise, manfaatkan suara dengungan kipas angin atau televisi. Selain itu, Anda dapat membeli mesin white noise atau menggunakan program khusus yang memutar suara alam, seperti suara ombak atau hujan.
• Mengkonsumsi Ginkgo biloba
  Mengonsumsi ginkgo biloba merupakan salah satu teknik mengobati telinga berdenging kronis secara alami. Obat herbal ini sering diresepkan oleh para ahli THT sebagai terapi lini pertama untuk tinnitus parah.
  Beberapa penelitian menemukan bahwa ginkgo biloba dapat meningkatkan aliran darah, mengurangi peradangan, dan meningkatkan fungsi sel saraf. Berdasarkan temuan penelitian tersebut, dampak tersebut diketahui dapat meringankan gejala telinga berdenging kronis. Namun, jika Anda sedang menggunakan obat anticemas, antikejang, antidepresan, pengencer darah, atau diabetes, sebaiknya periksakan ke dokter sebelum mengonsumsi suplemen ginkgo biloba.
• Mengkonsumsi Ginseng Merah
  Selain ginkgo biloba, ginseng merah juga dapat digunakan untuk mengatasi telinga berdenging kronis secara alami. Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi ginseng merah selama empat minggu mengurangi gejala telinga berdenging. Namun, efek ginseng merah untuk mengatasi telinga berdenging kronis perlu diteliti lebih lanjut.
• Menjalani pengobatan akupunktur
  Berbagai penelitian menemukan bahwa terapi akupunktur dapat dimanfaatkan sebagai pilihan pengobatan alami untuk telinga berdenging kronis. Menurut penelitian terkini, akupunktur dapat mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan suara mendengung.
  Selama perawatan akupunktur, terapis memasukkan jarum yang sangat kecil ke titik tertentu di telinga. Terapi alternatif ini diduga mampu menghilangkan sumbatan dan memperbaiki aliran energi (qi) dalam tubuh.
• Berlatih meditasi kesadaran
  Anda juga dapat menggunakan meditasi kesadaran untuk meredakan telinga berdenging kronis secara alami. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa meditasi mindfulness dapat membantu penderita tinitus mengalihkan fokus mereka dari sensasi yang tidak menyenangkan. Artinya, pasien tinitus akan belajar mengalihkan perhatiannya dari suara menderu di telinganya dan fokus pada hal lain. Selain itu, meditasi ini dapat membantu meredakan kekhawatiran dan ketegangan terkait telinga berdenging terus-menerus.
• Latihan Yoga
  Jika telinga Anda terus berdenging, pertimbangkan untuk sering melakukan sesi yoga. Berlatih yoga setidaknya seminggu sekali dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, menenangkan pikiran, dan pada akhirnya meminimalkan gejala telinga berdenging kronis.
  Perawatan sehari-hari yang tepat, seperti membatasi paparan suara keras, dapat membantu mengurangi dan menghindari telinga berdenging. Jika Anda tidak dapat mencegahnya, kenakan pelindung telinga.
  • Jangan mendengarkan musik dengan volume berlebihan dengan headphone.
  • Batasi konsumsi alkohol, kafein, dan tembakau, karena dapat mengganggu aliran darah dan memperburuk telinga berdenging.
  • Tidur yang cukup, minimal 7-9 jam setiap malam.
  • Berolahragalah setidaknya tiga kali setiap minggu.

Jika Anda memiliki keluhan kesehatan dan membutuhkan penanganan untuk penyakit yang Anda alami, Anda bisa berkunjung ke RSI A. Yani agar segera mendapatkan penanganan yang sesuai dengan penyakit Anda.

Untuk informasi lebih lanjut, bisa menghubungi kami di:

• (031) 8284505

Atau Anda bisa mengunjungi RSI A. Yani di Jl. Achmad Yani No.2-4, Wonokromo, Surabaya

Oksigenasi adalah pendekatan terapeutik yang menggunakan oksigen untuk menyembuhkan penyakit tertentu. Oksigen dapat diberikan melalui selang yang dimasukkan di depan hidung, masker yang menutupi hidung dan mulut, atau ruangan dengan tekanan oksigen tinggi.

Perawatan oksigenasi sering kali diberikan ketika kandungan oksigen tubuh turun di bawah tingkat normal. Kadar oksigen darah normal untuk fungsi tubuh optimal adalah 95-100%. Tingkat ini dapat diperkirakan dengan oksimeter pulsa. Jika kadar oksigen dalam darah turun di bawah 95%, organ dan jaringan tubuh akan bekerja kurang efektif sehingga berpotensi menimbulkan masalah kesehatan.

Kondisi yang Membutuhkan Oksigenasi

Beberapa kelainan medis memerlukan operasi oksigenasi dengan menggunakan selang (kanula) yang dimasukkan di depan hidung atau masker intermiten yang menutupi hidung dan mulut. Keadaan yang dipertimbangkan adalah:

• Hipoksemia
  Hipoksemia adalah suatu kondisi dimana saturasi oksigen dalam darah turun di bawah 95%. Kekurangan oksigen dalam darah biasanya disebabkan oleh penyakit medis yang signifikan, seperti asma atau gagal jantung. Sesak napas, detak jantung cepat, kulit dan bibir membiru (sianosis), sakit kepala, bahkan pingsan merupakan gejala hipoksemia. Metode oksigenasi dapat digunakan untuk meningkatkan saturasi oksigen dalam darah, mencegah berbagai gejala yang disebutkan di atas.
• Gangguan Paru Obstruktif Kronis (PPOK)
  Penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) menyebabkan penyumbatan aliran udara di saluran udara secara progresif dan jangka panjang. Pasien PPOK dengan gejala parah dan kadar oksigen darah rendah memerlukan perawatan jangka panjang, termasuk teknik oksigenasi. Pasien PPOK dapat menerima oksigen melalui selang hidung (nasal cannula), masker oksigen, atau bahkan operasi trakeostomi dan pemasangan alat pernapasan untuk meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh.
• Serangan asma
  Asma disebabkan oleh peradangan yang menyempitkan saluran pernapasan. Bahkan anak penderita asma pun bisa belajar menghadapi kondisinya. Namun, jika serangan asma berkembang, obat-obatan dan oksigen diperlukan untuk mengatasi gejalanya. Oksigen dapat diberikan menggunakan masker oksigen atau intubasi untuk menanamkan alat pernapasan.
• Pneumonia parah
  Pneumonia adalah infeksi paru-paru yang menyebabkan peradangan dan kerusakan jaringan yang serius. Pneumonia dengan gejala yang parah dapat mengganggu pengiriman oksigen ke sirkulasi sehingga memerlukan terapi oksigenasi agar tubuh tidak kekurangan oksigen.
• Bayi prematur
  Bayi yang lahir prematur dapat mengalami sindrom gangguan pernapasan (RDS) atau displasia bronkopulmoner (BPD). Penyakit ini meningkatkan kemungkinan masalah paru-paru bayi baru lahir prematur. Pengobatan dan oksigenasi dapat membantu mengatasi masalah ini.
• Apnea tidur
  Jika suplai oksigen dalam darah saat tidur di bawah normal, terapi oksigenasi mungkin diperlukan. Salah satu gangguan tidur yang dapat menyebabkan rendahnya distribusi oksigen ke organ dan jaringan tubuh adalah sleep apnea. Gangguan ini menyebabkan penderitanya kesulitan bernapas saat tidur.
• Gagal jantung stadium akhir
  Jika jantung mengalami gangguan dalam memompa darah, otomatis hal ini berdampak pada suplai oksigen ke pembuluh darah. Selain pengobatan, terapi oksigenasi dapat dipertimbangkan untuk mengatasi kondisi ini.

Jika Anda memiliki keluhan kesehatan dan membutuhkan penanganan untuk penyakit yang Anda alami, Anda bisa berkunjung ke RSI A. Yani agar segera mendapatkan penanganan yang sesuai dengan penyakit Anda.

Untuk informasi lebih lanjut, bisa menghubungi kami di:

• (031) 8284505

Atau Anda bisa mengunjungi RSI A. Yani di Jl. Achmad Yani No.2-4, Wonokromo, Surabaya

Luka adalah rusaknya peran pelindung kulit yang disertai hilangnya jaringan epitel dan/atau cedera pada jaringan lain seperti otot, tulang, dan saraf yang disebabkan oleh berbagai sebab, antara lain tekanan, sayatan, dan luka bedah.

Cedera dapat disebabkan oleh berbagai faktor, antara lain:

• Bahaya mekanis termasuk cedera akibat benda tumpul, benda tajam, senjata, dan bahan peledak.
• Fisik, seperti paparan suhu, panas, dingin, dan listrik.
• Kimia, misalnya, mencakup paparan asam dan basa.

Apa Saja Jenis Luka

• Luka terbuka
  Ini adalah luka yang terkena udara akibat cedera kulit yang tidak disertai atau disertai kerusakan jaringan. Luka terbuka adalah bentuk luka yang sangat umum. Contoh luka terbuka antara lain:
  • Abrasi (juga dikenal sebagai ekskoriasis) adalah luka yang terjadi ketika lapisan atas kulit (epidermis) bergesekan dengan permukaan kasar.
  • Luka sayatan, disebut juga luka potong (Vulnus scissum), terjadi ketika benda tajam dan rata, seperti silet atau pisau, menusuk kulit. Tepi lukanya tampak teratur. Misalnya luka operasi.
  • Luka robek (juga dikenal sebagai laserasi atau vulnus laseratum) adalah akibat pukulan keras dengan alat tumpul. Tepi luka seringkali tidak rata.
  • Luka tusuk (Vulnus punctum) disebabkan oleh benda tajam yang menusuk kulit, seperti jarum atau paku.
  • Luka gigitan (Vulnus morsum) adalah luka yang disebabkan oleh gigitan hewan atau manusia. Bentuk luka ditentukan oleh bentuk dan letak gigi yang menggigit.
  • Luka tembak adalah luka yang disebabkan oleh peluru senjata.
  • Luka bakar (combustio) adalah luka akibat kontak dengan api atau benda panas lainnya, bahan kimia, paparan radiasi, listrik, atau petir.
• Luka Tertutup
  Ini adalah kerusakan jaringan dimana kulit tetap utuh atau tidak terpengaruh. Memar, juga dikenal sebagai Contusio dan Hematoma. Contusio (luka memar) adalah cedera jaringan yang merusak kapiler, sehingga darah mengalir ke jaringan sekitarnya. Biasanya disebabkan oleh kontak dengan benda tumpul. Hematoma adalah akumulasi lokal darah beku di suatu organ atau jaringan yang disebabkan oleh pecahnya dinding pembuluh darah.
• Luka akut
  |Merupakan luka yang sembuh dalam waktu kurang dari 5 hari, diikuti masa hemostasis dan peradangan. Luka akut sembuh atau menutup pada jendela penyembuhan fisiologis 0-21 hari (Arisanty, 2013). Luka akut merupakan 13 luka parah yang seringkali memerlukan perawatan cepat dan dapat pulih dengan baik jika tidak timbul komplikasi. Contohnya seperti luka lecet, Luka robek, dan luka operasi tanpa masalah.
• Luka kronis
  Merupakan luka yang berlangsung lama atau sering kambuh (kambuh) dan mengganggu proses penyembuhan, yang umumnya disebabkan oleh berbagai faktor dari pihak penderitanya. Luka kronis terkadang disebut sebagai kegagalan dalam penyembuhan luka.

Jika Anda memiliki keluhan kesehatan dan membutuhkan penanganan untuk penyakit yang Anda alami, Anda bisa berkunjung ke RSI A. Yani agar segera mendapatkan penanganan yang sesuai dengan penyakit Anda.

Untuk informasi lebih lanjut, bisa menghubungi kami di:

• (031) 8284505

Atau Anda bisa mengunjungi RSI A. Yani di Jl. Achmad Yani No.2-4, Wonokromo, Surabaya

Bukan hal yang aneh jika rutinitas dan jadwal kita sehari-hari yang padat membuat kita ragu untuk berolahraga. Padahal, ada beberapa olahraga singkat yang bisa dilakukan di sela-sela kesibukan agar tubuh tetap sehat dan aktif.

Olahraga memiliki beberapa manfaat, antara lain menjaga berat badan tetap sehat dan terhindar dari penyakit seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Tidak hanya itu, olahraga dapat membantu Anda tetap bugar dan kuat, memungkinkan Anda menjalankan tugas sehari-hari dan beroperasi dengan lebih efisien.

Olahraga Singkat yang Bisa Dilakukan

Berikut daftar olahraga singkat yang bisa Anda lakukan setiap hari untuk menjaga kebugaran tubuh:

• Squat
  Squat bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja. Aktivitas singkat ini bermanfaat untuk membakar kalori dan memperkuat otot tubuh bagian bawah seperti perut, pinggul, bokong, paha, dan betis. Lakukan gerakan squat sebanyak 15-20 kali (satu set).
  
  Untuk mendapatkan manfaat maksimal, lakukan 2 hingga 3 set squat setiap hari. Anda juga dapat memasukkan teknik ini dengan lompat atau lompat jongkok. Berikut cara melakukan squat:
  • Berdiri tegak, dengan kaki dibuka selebar bahu.
  • Jaga keseimbangan dengan merentangkan tangan ke depan tubuh.
  • Tekuk kaki Anda sambil mendorong bokong ke belakang, seolah-olah Anda hendak duduk. Pastikan paha dan bokong Anda sejajar dengan lutut.
  • Jaga punggung dan bahu Anda tetap lurus.
  • Tahan posisi ini selama beberapa detik sebelum kembali ke posisi awal.
• Lunges
  Lunges, seperti halnya squat, adalah latihan cepat yang mengencangkan dan memperkuat otot-otot di tubuh bagian bawah. Selain itu, lunge dapat membantu Anda menurunkan berat badan, memperbaiki postur tubuh, dan melatih keseimbangan.
  
  Lakukan lunge sebanyak 15-25 repetisi pada setiap kaki. Langkah-langkah melakukan lunge adalah sebagai berikut:
  • Berdiri tegak dengan kaki kanan di depan kaki kiri, seolah-olah Anda hendak mengambil posisi.
  • Tekuk kaki kanan secara perlahan hingga paha dan bokong sejajar dengan lutut. Tahan posisi Anda selama beberapa detik.
  • Berdiri tegak lagi, seperti yang Anda lakukan di awal.
  • Ulangi latihan ini dengan kaki kiri.
• Crunch
  Crunch membantu memperkuat otot perut dan punggung sekaligus meminimalkan perut kembung.
  
  Lakukan dua set crunch, dengan 15-24 repetisi setiap setnya. Untuk melakukannya, ikuti langkah-langkah di bawah ini:
  • Posisikan tubuh Anda telentang.
  • Tekuk lutut Anda dan pastikan telapak kaki Anda berada di lantai.
  • Letakkan tangan Anda bersilang di depan dada.
  • Angkat tubuh bagian atas hingga berlutut hingga perut kencang.
  • Berbaring kembali dan ulangi tindakan terakhir.
• Plank
  Jika Anda ingin memiliki perut six pack, cobalah latihan plank cepat ini. Plank efektif untuk memperkuat otot perut, memperbaiki postur tubuh, dan meningkatkan kelenturan tubuh.
  
  Tindakan plank ini dapat dilakukan setelah latihan singkat lainnya seperti squat, crunch, atau push-up. Cara yang tepat untuk melakukan plank adalah sebagai berikut:
  • Berbaring tengkurap, lengan bawah di lantai.
  • Angkat tubuh Anda ke lengan bawah dan jari kaki.
  • Kencangkan otot perut dan pastikan kepala, punggung, pinggul, dan tumit lurus.
  • Tahan postur ini selama 30 hingga 60 detik.
• Bridges
  Bridge efektif untuk memperkuat otot punggung bawah dan bokong. Bridges juga dapat membantu memperbaiki postur tubuh dan meringankan ketidaknyamanan punggung bagian bawah.
  
  Latihan singkat ini dapat dilakukan dengan menggunakan langkah-langkah berikut:
  • Berbaring telentang dan buka kaki selebar bahu.
  • Posisikan kedua tangan berdekatan dengan tubuh Anda.
  • Tekuk lutut Anda dan letakkan tumit Anda di dekat bokong Anda.
  • Angkat pinggul sambil mengencangkan perut dan bokong.
  • Tahan posisi tersebut selama 20 hingga 30 detik.
  • Kembali ke posisi awal.
  • Ulangi 10-15 kali.

Jika Anda memiliki keluhan kesehatan dan membutuhkan penanganan untuk penyakit yang Anda alami, Anda bisa berkunjung ke RSI A. Yani agar segera mendapatkan penanganan yang sesuai dengan penyakit Anda.

Untuk informasi lebih lanjut, bisa menghubungi kami di:

• (031) 8284505

Atau Anda bisa mengunjungi RSI A. Yani di

Jl. Achmad Yani No.2-4, Wonokromo, Surabaya

Saat Anda terluka, Anda mungkin ingin segera membalutnya. Namun, hanya mengoleskan plester pada berbagai jenis luka saja tidak cukup untuk mengobatinya. Anda harus memahami cara merawat luka yang benar agar tidak terinfeksi atau menyebabkan kerusakan jaringan sehingga mencegah timbulnya bekas luka yang sulit dihilangkan.

Cara Merawat Luka Terbuka

Berikut ini adalah tindakan pertolongan pertama yang sebaiknya Anda lakukan dalam perawatan luka:

• Mencuci tangan
  Sebelum mulai membersihkan luka, cuci tangan dengan sabun dan air mengalir. Kalau mau lebih praktis, cukup oleskan hand sanitizer pada kedua tangan dan biarkan hingga kering. Jika tersedia, kenakan sarung tangan medis untuk meningkatkan sterilitas. Menjaga tangan tetap bersih dan tertutup dapat membantu menghindari infeksi luka.
• Tekan sisa bagian kulit yang berdarah
  Jika luka mengeluarkan banyak darah, tekan perlahan bagian kulit yang terluka dengan handuk bersih atau kain kasa steril selama beberapa menit atau sampai pendarahan luar berhenti. Sementara itu, goresan kecil tidak perlu dipencet karena pendarahan yang terjadi biasanya tidak parah. Menekan lukanya akan mencegah Anda kehilangan terlalu banyak darah.
  Prosedur terapeutik ini hanya berlaku untuk luka berdarah. Jika Anda mengalami luka bakar parah yang menyebabkan kerusakan jaringan parah, lewati langkah ini dan dapatkan bantuan medis secepat mungkin.
• Bersihkan luka dengan air
  Bersihkan luka dengan air bersih mengalir selama 5-10 menit, pastikan tidak ada kotoran yang tertinggal pada luka. Bentuk perawatan luka ini menghilangkan mikroorganisme yang mungkin menyebabkan infeksi. Setelah itu, bersihkan luka dan sekitarnya dengan kain atau handuk bersih. Gosok perlahan hingga sebagian besar partikel halus dan kasar hilang.
• Oleskan petroleum jelly atau salep antibiotic
  Jika perlu, tambahkan lapisan tipis petroleum jelly pada area luka. Petroleum jelly membantu menjaga area luka tetap basah, meminimalkan jaringan parut, dan menghilangkan rasa gatal. Krim atau salep antibiotik mungkin diperlukan pada luka yang dalam untuk mencegah infeksi dari kuman dan kotoran. Namun penggunaan obat ini dalam perawatan luka tidak boleh dianggap enteng. Sebelum memutuskan antibiotik, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.
  Bacitracin, polisporin, dan neosporin adalah beberapa antibiotik yang paling banyak diresepkan untuk pengobatan luka. Ingatlah bahwa Anda tidak perlu mengonsumsi antibiotik ini untuk mengobati luka kecil. Jika timbul ruam atau kulit Anda terasa nyeri, segera hentikan penggunaannya.
• Tutupi dengan perban
  Sebenarnya tidak semua luka perlu dibalut. Jika lukanya kecil dan tidak dalam, Anda bisa membersihkannya tanpa perlu membalutnya dengan perban. Namun, jika Anda harus menggunakan perban, pastikan untuk memilih jenis perban yang sesuai dengan situasi Anda.

Jika Anda memiliki keluhan kesehatan dan membutuhkan penanganan untuk penyakit yang Anda alami, Anda bisa berkunjung ke RSI A. Yani agar segera mendapatkan penanganan yang sesuai dengan penyakit Anda.

Untuk informasi lebih lanjut, bisa menghubungi kami di:

• (031) 8284505

Atau Anda bisa mengunjungi RSI A. Yani di Jl. Achmad Yani No.2-4, Wonokromo, Surabaya